Дневник питания за 04.08.2020

Рацион практически без изменений. Разве что вечером 100 г пива и 25 г воблы. Этим летом не съела ни одного мороженого, потому что теперь (когда есть цель - похудеть) не хочется. 

☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!):party:
☀☀☀☀☀☀☀
Счастье - тихое непрерывное наслаждение мелочами.
Радуйтесь мелочам. Они обладают прекрасной способностью тихонько пробираться в душу.
☀☀☀☀☀☀☀
Умный человек всегда может исправить свои ошибки , а глупый не в силах их даже признать.
☀☀☀☀☀☀☀
Тот, кто не верит в волшебство, никогда его и не найдёт.
Роальд Даль, «Дорога в рай»
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Грейпфрут
52
18.2 0.4 0.1 3.4
Запеканка творожная с манкой
27
40.7 3.4 0.9 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
130
210.6 29.2 9.6 0
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Вобла
25
23.8 4.5 0.7 0
Лисички (Тушение)
250
40.2 3.2 2.4 2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Этот мой рацион попал в лучшие ))))). Добавили 2 балла . Это по какому принципу они отбирают? Мое мнение - что он далек от идеала 
Ирина Рекс 05.08.2020 08:12
Мороженое - моя большая любовь пока месяц была на поддержании ела раз-два раза в неделю, вписывая в калорийность, а сейчас на дефиците, тоже отказалась. Успокаивает то, что это временно )
Ирина Рекс, Слышала рекомендацию: если очень хочется мороженого, зайдите в ближайший магазин и купите холодный кефир или несладкий йогурт. Послевкусие такое же, как от мороженого. Правда ни разу этой рекомендацией не воспользовалась , Почему-то спокойно мимо мороженого прохожу.
Татьяна 05.08.2020 08:40
Я готовлю сама. Молоко с мёдом ставлю в морозилку и каждые 40 минут взбиваю погружным блендером. Долго, но оно того стоит.
Татьяна, Нужно попробовать! Я спокойна сейчас к мороженому, а вот мужу нельзя (по здоровью), а он прям бредит мороженым. А сколько раз надо взбивать? И можно ли молоко заменить на сливки?
Татьяна 05.08.2020 09:37
Сливки, кстати, взбиваются лучше. Но не перевзбейте их в масло! А молоко я взбиваю раз 10. С учётом часовых промежутков на это идёт весь день.
Мария С 05.08.2020 09:40
Интересный рацион  Подскажите, а семена льна Вы добавляете в йогурт? Я пробовала просто всухую, как-то трудно заходят 
Мария С, я их днем заманивают в воде, вечером промывают, на следующий день опять промываю и днем в йогурт. А так они жесткие, а кофемолки у меня нет(
Мария С 05.08.2020 09:58
ღღღ Елена ღღღ, спасибо)) Но столько манипуляций надо делать, мне как-то лениво)) Но все-таки попробую хоть разок 
Татьяна, спасибо! Надо попробовать. Значит, ориентировочно по времени надо 6,5 часов. Если в обед начать, то вечером можно мороженкой угоститься))) А молоко подойдет обычное магазиное пастеризованное?
Мария С, честно говоря мне тоже лениво))) Думаю, надо кофемолку купить , но не знаю какую модель, все ли справятся?
Может здесь кто подскажет: какую кофемолку лучше купить (недорого), чтобы лен перемолоть?
Мария С 05.08.2020 10:17
ღღღ Елена ღღღ, а если кофемолкой пользоваться, то можно не замачивать? У меня где-то в кладовке лежит модель электрической из 90-х.
Татьяна 05.08.2020 10:17
ღღღ Елена ღღღ, 1000 ККАЛ ЭТО же мало...?! Какой у вас вес и рост?!
Татьяна 05.08.2020 10:19
ღღღ Елена ღღღ, МОЖЕТ В АПТЕКЕ ЕСТЬ УЖЕ И МОЛОТОЙ ИЛИ НЕТ?! честно я не интересовалась.
Татьяна 05.08.2020 10:21
Татьяна, это так получилось ненарочно))) собирались с мужем пива вечером попить, оставила калошек на вечер, а 100 г выпила и больше не захотела, так как не люблю я пиво (мне бы шампанского или вина сухого)
Татьяна, свой как-то надежнее, мало ли что они там намелят. В магазинах продают муку льняную, но не думаю, что это замена цельного зерна.
Татьяна 05.08.2020 10:26
ღღღ Елена ღღღ, честно не знаю не использую ничего кроме отрубей иногда
Мария С, да, тогда можно не замачивать. Главное его раздробить, а то он жесткий и целые зерна сухие не усваиваются. Некоторые ручным пестиком разминают, но это долго.
Ольга 05.08.2020 10:27
ღღღ Елена ღღღ, только больше, чем на пару дней не мелите, льняное семя очень быстро окисляется, жиры, которые в нем находятся. Кофемолка" Бош" у меня.
Ольга, ну вот опять проблемка)))) тогда нужна микро-кофемолка , чтобы только на 2 дня - 6 грамм намолоть 
Ирина Рекс 05.08.2020 11:14
ღღღ Елена ღღღ, ,,да мне в принципе тоже удается себя контролировать, особенно, когда очень хочется побыстрее увидеть хороший отвес но за совет спасибо
ღღღ Елена ღღღ, храните герметично закрытыми в холодильнике, даже если на два дня смололи. И вообще все очищенные орехи и семена надо хранить в морозилке. Так делают кондитеры и кулинары, закупая большие партии, но и для нас полкило орехов или семечек - большая партия, поэтому всех в мороз 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты