ღღღ Елена ღღღ
16.07.2020 23:25
Дневник питания за 16.07.2020
Теперь я живу , как задумала меня природа: ем с наслаждением, ровно
столько, сколько нужно моему организму.
Размышления на сегодня: нормальные люди иногда могут позволить себе есть больше, чем требует голод, но я воздерживаюсь от этого.
Размышления на сегодня: нормальные люди иногда могут позволить себе есть больше, чем требует голод, но я воздерживаюсь от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сырники |
54
|
105.4 | 10.6 | 3 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода Donat Mg Донат магний |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 484 | 340 | 26 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
190
|
155.8 | 15.7 | 7.6 | 4.6 |
| Итого | 648 | 242 | 19 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 653 | 359 | 27 | 23 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась запечный в духовке |
100
|
98.3 | 15.2 | 3.7 | 1 |
| Салат овощной |
300
|
71.7 | 3.6 | 0.6 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1110 | 280 | 21 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2895 | 1222 | 95 | 64 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
