Марина
01.10.2020 22:11
Дневник питания за 01.10.2020
Всем привет. Меню сегодня не плохое ,желто-зеленое.И о плохом.Дошел
и до нас короновирус. Заболели настоятель нашего храма с
женой. Тест положительный. Сейчас они в больнице. Церковь
обрабатывали дезенфицирующим раствором. Где они эту хрень
подхватили не знаю. Мы с настоятелем контактировали неделю назад, с
нами Слава Богу все в порядке.Надеюсь и с остальными работниками
храма все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яичница с овощами |
170
|
289.3 | 12.6 | 23.5 | 6.8 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
300
|
41.4 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 1520 | 429 | 18 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Котлеты кабачково -мясные. |
80
|
77.4 | 9.3 | 2.8 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Итого | 490 | 374 | 22 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
260
|
83.7 | 9.9 | 1.8 | 4.7 |
| Картофель тушеный с овощами и индейкой |
260
|
230.1 | 13.3 | 9.6 | 21.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1110 | 489 | 29 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
160
|
180.8 | 27.2 | 6.4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 190 | 242 | 28 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3840 | 1696 | 99 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
