Дневник питания за 29.09.2020

Всем привет.Что-то я подрасслабилась. Хлебушка много кушать начала,соскучилась что-ли.А тут подружайка молочка домашнего привезла 6 бутылей.Творога наделала, и в охотку тоже лишку съела.Надо брать себя в руки. Хорошо завтра день постный,как раз разгрузка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Суп молочный	400	410	15.2	12	59.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе молотый с молоком без сахара	100	13.8	0.7	0.7	1
Итого	2040	503	18	13	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	130	133.3	4.9	3.9	19.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Котлеты кабачково -мясные.	64	61.9	7.4	2.2	2.2
Итого	219	244	14	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]	20	68	2.6	0.3	13.8
Итого	350	90	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	285	91.8	10.8	2	5.1
Котлеты кабачково -мясные.	70	67.7	8.1	2.5	2.5
Салат с помидоров со сметаной.	200	85.8	2.8	3.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	580	294	23	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	330	22	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидоров со сметаной.	200	85.8	2.8	3.4	9.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	160	180.8	27.2	6.4	2.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	410	369	31	19	13
Итого за день	3929	1525	91	50	167