Марина
07.07.2020 21:30
Дневник питания за 07.07.2020
Всем добрый вечер.Сегодня у меня день замеров.Пошли первые
сдвиги.Особенно порадовал замер по животу минус 5 см.,талия минус 4
см ( это самые проблемные места) .В остальных местах минус 1-2 см.
Вес сегодня минус 500 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
230
|
202.4 | 2.5 | 13.6 | 17.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Утренний коктейль |
200
|
12.6 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Шелковица |
500
|
265 | 3.5 | 2 | 60 |
| Итого | 1218 | 747 | 14 | 28 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
200
|
106 | 1.4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 1200 | 106 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом. |
50
|
91.2 | 5.4 | 7.2 | 0.9 |
| Оладьи кабачковые |
70
|
163.7 | 2.2 | 12.5 | 12 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
30
|
65.1 | 7.4 | 3.7 | 0 |
| Пиво, светлое |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 649 | 21 | 24 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5568 | 1502 | 37 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
