Дневник питания за 30.07.2020

Я вообще сегодня думала, что посчитаю вечером калории и будет очень много, но как то нет. Я опять не наедаю норму :-( стараюсь есть как могу. Обедала в машине в пробке по пути с одной тренировки на другую. На фоточке обед как раз.Тренировки 2 качалка 1,5 часа, акробатика 1,5 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Лапша с печенью 50-50	123	184.3	11.3	5.4	22.4
Итого	232	206	12	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Юбилейный [Иней]	130	131.3	18.2	6.5	0
Арбуз	136	36.7	1	0.1	7.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	386	283	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка вареная Любимо	50	160	2.5	4.3	28
Омлет с вечтниной мало масла	150	167.9	11.3	11.7	4.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	50	35	2.5	0.8	4.3
Итого	370	478	18	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	247	66.7	1.7	0.2	14.3
Хлеб	10	27.9	0.7	0.6	5
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Бизе сухое с ледяной водой	30	61.3	1.1	0	14.2
Итого	537	160	3	0	34
Итого за день	1525	1128	55	30	156