helen_hudeet
26.07.2020 21:39
Дневник питания за 27.07.2020
Сегодня тренировка разминка и дуэтная акробатика и репетиции 5
часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
21
|
27.3 | 2.7 | 1.5 | 0.6 |
| Сулугуни [O Green] |
26
|
64.2 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 78 | 164 | 10 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
21
|
27.3 | 2.7 | 1.5 | 0.6 |
| Сулугуни [O Green] |
26
|
64.2 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 97 | 115 | 8 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Магнат [Инмарко] |
93
|
289.2 | 3.9 | 16.7 | 30.3 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 193 | 304 | 4 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
36
|
46.8 | 4.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сулугуни [O Green] |
37
|
91.4 | 7.2 | 7 | 0 |
| картофель молодой отварной |
110
|
68.2 | 2.9 | 0.6 | 13.5 |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 263 | 238 | 15 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни [O Green] |
20
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| картофель молодой отварной |
80
|
49.6 | 2.1 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 160 | 150 | 6 | 4 | 22 |
| Итого за день | 791 | 973 | 45 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
