helen_hudeet
23.07.2020 21:45

Дневник питания за 24.07.2020

Ну вот прошел мой первый месяц похудения. результат вес -2,9кг, талия - 5см. Во-первых: Тренер в качалке велел неделю есть по 1800ккал в день и 70г. белка!!!, так как заметил, что у меня голова кружится при резком вставании, во вторых я чего то реально сильно боюсь, что цикл не придет. Потом у меня второй месяц планирую скинуть за 2й месяц 2кг. Сегодня старалась изо всех сил, но нет. Как вообще съедать 1800ккал(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]
130
198.9 7.4 12.5 15.2
Пироженое Картошка [Мария]
60
184.2 4.2 9 21.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
115
118.5 0.8 0.2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]
130
198.9 7.4 12.5 15.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]
51
78.5 6.8 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с ветчиной
30
52.5 5.1 3.4 0.2
Картофель жареный с лисичками
200
223.4 3.8 15.2 18
Сок апельсиновый
250
150 1.7 0.3 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]
51
78.5 6.8 5.7 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
69 0.7 0.2 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]
110
168.3 6.3 10.6 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги