helen_hudeet
20.07.2020 19:55

Дневник питания за 20.07.2020

Порой не успеваю записать тут питание, иногда прихожу домой после 12 и в дневнике переключается день. Все записано и посчитано у меня в блокноте) В целом за 1400ккал не выхожу. Вес черти какой, по тому что аврал, недосып и отек, не переедаю. Мочегонные пить неохота, просо высплюсь (когда нибудь ) и все будет норм.. Сегодня 2 тренировки 2,5 часа качалка с весами и час восточные танцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гематоген
40
136 2 3.2 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
25
10.1 0.3 0.6 0.9
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
27
42.4 6.8 1.5 0
Йогурт греческий обезжиренный клубничный
200
164 16.1 0.3 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая с тушенкой
91
151.8 7.5 8.8 11.2
Капуста белокочанная
122
34.2 2.2 0.2 5.7
Малина красная, замороженная, подслащенная
92
94.8 0.6 0.1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Запеканка Картофельная с Овощами [Нам Ням]
152
142.9 4.9 6.1 18.4
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
41
64.4 10.3 2.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Любительский [Зеленый Луг]
65
154.7 9.4 13 0
Запеканка Картофельная с Овощами [Нам Ням]
120
112.8 3.8 4.8 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты