helen_hudeet
07.07.2020 20:52
Опять сегодня недоела калорий. В идеале мне надо бы 1500 съедать. Просто снова носилась весь день приезжали мебельшики, что-то дома собирали и машина снова сломалась. Порой просто бегу лечу куда-то и некогда поесть. Я сегодня герой в том плане, что я на такси, торопясь  заскочила домой и хватанула пару кусков ветчины, и купила мороженное. Лучше все таки так поужинать, чем никак, а потом дома ночью обожраться. Вообще контролировать вес мне легко. Я ранее похудела более чем на 30кг. Сейчас добиваю последние, по тому, что обидно быть почти стройной. Тренировочка сегодня была 1,5 часа растяжка, подкачка, акробатика. Вот в это вот похудение (у меня 16й день) уже талия ушла на 5см. Вес почти не идет, просто чем меньше лишнего, тем медленнее вес уходит, но у мня в планах 5кг до сентября, я не тороплюсь. В прошлый раз, когда торопилась, худея загремела в больницу, потом как нибудь напишу об этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
40
16.1 0.5 0.9 1.4
Пироженое Картошка [АМА]
50
114 1.6 6.1 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
119
121.3 3.5 5 15.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
91
108.3 19.5 2.8 0
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
22
50.8 1.8 0.2 10.9
Варенье черничное
35
93.5 0.1 0 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ванильное [Мороженое От Деда Мороза]
62
117.8 1.9 5.8 14.9
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
40
78 11.1 3.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капучино
200
100 4.2 5.3 7.6
гречка
50
51 1.5 2.1 6.5
Нагетсы Куриные [Жаренки]
80
251.2 10.4 14.4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
helen_hudeet
07.07.2020 11:16
Было 2 тренировки 60 минут разминка и турник и 60 минут восточные танцы. В остальном носилась по работе и не помню, как день прошел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
балык дарницкий
50
70 11.5 2.5 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
57
22.9 0.7 1.3 1.9
Ветчина куриная, языковая
49
88 12.1 4.4 0.4
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, белково-сбивное
80
374.4 2.2 19.4 50.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
63
347.8 16.6 28.5 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
80
95.2 17.1 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
helen_hudeet
05.07.2020 21:04
Тренировки не научилась добавлять, тренировочка была, но в полсилы. потянулась минут 30. Сильно обгорела на пляже кожа вся болит и это мешает нормально тренироваься. Но ничего, это же не надолго. Гуляли с сыном, забрели в КФС, не самая лучшая еда, ограничила количество.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
70
144.9 2.5 7.7 16
Шоколад горький
27.7
149.3 1.7 9.8 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жаренная с луком
48
64.1 7 3.5 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
76.7 3.2 0.8 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.)
69
158.7 15.5 6.8 8.8
Картофель фри кфс
77
212.5 2.9 11.9 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
90
36.2 1.2 2.1 3.1
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
39
76.1 10.8 3.2 0.1
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
69
83.5 11 3.5 2.1
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
05.07.2020 10:24
вышла из дома в 10 зашла в 11, пляж, мамина дача, полдня за рулем, питалась у мамы, у мамы, к сожалению в наличии конфеты. Дома я их и не держу и не покупаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
95 14.5 3.7 0
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
35
31.5 0.7 0.1 6.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
30
17.1 0.4 1.2 1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
35
92.8 0.8 4.4 13
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
26
107.4 0.8 4 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
240
230.4 3.6 1.2 50.4
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
балык дарницкий
50
70 11.5 2.5 0.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
35
68.3 9.7 2.9 0.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
25
48.8 7 2.1 0.1
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке
34
101 2 3.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
03.07.2020 21:19
Сегодня день без тренировки. Попала на застолье, у мамы день рождения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]
100
103 12.6 3.3 63.1
Печень куриная жаренная с луком
103
137.6 15 7.4 2.6
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Салат (латук)
118
18.9 1.8 0.2 2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
57
57.5 2.4 0.6 10.6
Печень куриная жаренная с луком
58
77.5 8.5 4.2 1.5
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
66
125.4 19.1 4.9 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
121
112.5 2.4 0.1 24.3
Перец сладкий красный
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
70
142.8 3.2 6.5 18.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
39
161.1 1.2 6 25.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
73
25.5 0.9 0.1 5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
helen_hudeet
02.07.2020 22:22
весь день в поездках, спала часа три, сломалась машина, если кратко, есть было просто некогда. Сдержалась от "что попало по пути". Жарко есть неохота. Отеки. Вывод больше спать, чуть больше есть. Не разобралась, как тут добавить тренировки. 40 минут растяжка 60 минут акробатика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
24
140.2 5 12.4 2.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
35
126.7 4.2 2.4 20.8
гематоген
22.5
76.5 1.1 1.8 14.2
Борщ легкий
249
101.8 9 3.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ легкий
249
101.8 9 3.7 7.7
Хлеб чиабатта
16
41.9 1.2 0.6 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Яичница-болтунья
121
180.3 12.1 13.3 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги