Настя yazin
17.08.2012 16:09
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Яйцо и мука на ужин - это я так креативно попыталась кляр посчитать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Apti молотые |
40
|
140.8 | 5.4 | 2.8 | 23.5 |
| бублики отрубные |
30
|
127.6 | 3.6 | 2.9 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 80 | 301.2 | 9.1 | 5.7 | 53.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Хлеб Дар отрубной |
50
|
119.3 | 4.2 | 0.6 | 24.4 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 485 | 481.5 | 32.1 | 11.1 | 60.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
180.6 | 3.6 | 9.1 | 20.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 330 | 435.9 | 41 | 16.4 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого за день | 1095 | 1320.5 | 87.2 | 38.1 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
