Встала и пошла! Больше о себе, чем о ходьбе :)

Хочу сразу описать свою отправную точку.
Решила отписаться о себе, потому что так наверное будет понятно, почему я "за" ходьбу руками и ногами.
Моё физическое состояние было такое, что мышц живота и спины будто не было вообще. Много лет сидячего образа жизни, ага. То есть живот не втягивался при всем моем желании. Фартука не было, но наметился. Пузяка неприлично выпирал, а сейчас я его хотя бы втянуть могу.

Я делала вот такую ходьбу.
Это даже тренировкой сложно назвать — просто разминочка и профилактика геморроя.



Есть более интенсивные программы, но я больше 3 миль не делала. Видела у этого тренера еще какой-то план быстрого похудения, где надо ходить ок 16 км в день (после завтрака, обеда и ужина — на десерт ). Но это имхо экстрим и скучновато.

По моим ощущениям, практически сразу при ходьбе низ живота подтягивается как бы сам собой - включается нижний пресс и косые мышцы. И потом он весь день не выключается, что радует. Плюс становишься выносливее. С каждым разом сердце все меньше колотится о грудную клетку. Такая "прогулка" реально бодрит. От более интенсивных нагрузок устаю, как лошадь.

Ходьба мне удобнее, чем бассейн.
Как говорится, встал и пошел. И, собственно, никуда идти не надо.
Только нужна обувь хорошая обязательно.
Я купила мягкие кроссовки для бега (на пене) и все занятия в них.
Никаких мокасин, чешек, тапок и пр. И не босиком!

Кроме того, экспериментировала — накачала популярных тренировок, поэтому занятия проходили через пень-колоду все два месяца. Еще были перерывы неделями: то горло, то аллергия, то отравление, то просто болели мышцы.
Более менее регулярно делаю только power walk — ходьба с элементами аэробики и с легкими гантелями — в качестве зарядки на 30 минут. Иногда по утрам неспеша ходила вокруг квартала 3-4 км. (Еще делаю упры frontside-backside для начинающих с Джилиан Майклс и треньки от biggest loser, по настроению.)

Результаты. Сначала в июне, когда начала упражнения с гантелями, сразу поправилась до 76 кг (+1 кг), но сейчас ушли 3 (вешу 73 кг). Ушло по 2-3 сантиметра с талии, обхвата попы, ляжек и выше колена.

Жалею, что раньше не начала интересоваться темой похудения, а то уже давно уходила бы свои килограммы. Очень боялась попасть в ряды одержимых диетами.
P.S. один раз все-таки поскакала зумбу В начале июня не могла и 20 минут выдержать. А сейчас 50 минут — нормальненько. Горжусь собой. Хотя хотелось за все это время больше скинуть.