Lana
09.08.2020 20:50

Дневник питания за 09.08.2020

Уф субботний читмил прошёл не плохо на 2500кк, благодаря булочкам ( моя слабость). Сделала вывод , что могла бы и без них или обойтись одной , других «вредностей» не было , на даче ресторанов нет , а так хочется роллов :(
Сегодня по кк вроде и больше , чем обычно, но все равно к вечеру небольшой голод чувствовался , вроде бы поужинала хорошо, а что-то организму не хватило.
Активность: 13к шагов + 40min fit dance

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Пельмени
160
352 17.6 15.2 36.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в клубничной глазури
70
121.1 1.7 4.9 17.5
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная куринная голень
120
271.2 26.8 17.9 1
плов с курицей
230
313.7 20.2 7.8 40.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре яблоко клубника малина
90
41.4 0 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты