Lana
31.07.2020 00:11

Дневник питания за 30.07.2020

Сначала съела ,потом посчитала ...знала бы я , что фаршированные кабачки такие калорийные будут , то отказала бы ... Зато белков набрала больше , чем обычно)))
*
Активность на сегодня : 8,5к шагов + 30min full body + 10min legs +15 min fitness dance
Все упражнения делаю по видосам Emi Wong , очень нравится и эффективно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые
19
60.8 1.3 0.4 13.3
Фаршированные кабачки
2
480.6 29.1 35.8 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Эkzo
70
87.5 1.1 0.8 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Ромашка с маком
41
146.8 3.3 3.6 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба
60
178.8 7.4 0.8 0.9
Кальмары кольца
126
113.4 22.7 2.5 0
водоросли нори для суши
4
13.6 1.6 0.1 1.6
Соевый соус классический
40
24 1 0 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы