Дневник питания за 30.07.2020

Сначала съела ,потом посчитала ...знала бы я , что фаршированные кабачки такие калорийные будут , то отказала бы ... Зато белков набрала больше , чем обычно)))
*
Активность на сегодня : 8,5к шагов + 30min full body + 10min legs +15 min fitness dance
Все упражнения делаю по видосам Emi Wong , очень нравится и эффективно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Фаршированные кабачки	2	480.6	29.1	35.8	10.1
Итого	357	541	30	36	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эkzo	70	87.5	1.1	0.8	18.6
Итого	70	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Ромашка с маком	41	146.8	3.3	3.6	25.4
Итого	571	295	7	4	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба	60	178.8	7.4	0.8	0.9
Кальмары кольца	126	113.4	22.7	2.5	0
водоросли нори для суши	4	13.6	1.6	0.1	1.6
Соевый соус классический	40	24	1	0	5.2
Итого	230	329	32	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	94	2	0	20
Итого за день	3078	1348	73	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.