Дневник питания за 29.07.2020

Наконец-то я доела эти лепёшки и 380кк могу потратить на другое)))
Как обычно , недобор белков , много углеводов. Не очень нравится мне рацион сейчас, жду когда вернусь с дачи в Москву , чтобы закупиться вкусной едой в вкус вилле, и прочими продуктами, а пока питаюсь тем , что имеется под рукой. Надоело питался одним и тем же почти , смотрела кучу разных рецептов , но на следующий день снова ем как обычно ( каша , суп и т.д)
Активность: 7к шагов + 30min fitness dance, workout for legs

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша \|	400	250.4	11.2	8.8	31.2
Итого	400	250	11	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)	135	378	9.5	9.5	62.1
крабовые палочки	1	97	6.5	2.1	13
творожный сыр сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Огурец грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	692	655	29	21	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	870	378	17	14	44
Итого за день	4062	1464	62	46	197