Lana
29.07.2020 22:24

Дневник питания за 29.07.2020

Наконец-то я доела эти лепёшки и 380кк могу потратить на другое)))
Как обычно , недобор белков , много углеводов. Не очень нравится мне рацион сейчас, жду когда вернусь с дачи в Москву , чтобы закупиться вкусной едой в вкус вилле, и прочими продуктами, а пока питаюсь тем , что имеется под рукой. Надоело питался одним и тем же почти , смотрела кучу разных рецептов , но на следующий день снова ем как обычно ( каша , суп и т.д)
Активность: 7к шагов + 30min fitness dance, workout for legs

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша |
400
250.4 11.2 8.8 31.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)
135
378 9.5 9.5 62.1
крабовые палочки
1
97 6.5 2.1 13
творожный сыр сливочный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Огурец грунтовый
2
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги