Lettey

Сочная диетическая курица

Lettey  -> Всем
Сочная диетическая курица
Калорийность - 107 кКал; белки - 13 г; жиры - 3 г; углеводы - 5 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое 210 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус 15 г
Паприка 10 г
Сок лимонный 10 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Томаты, вяленые 10 г
Масло кокосовое 5 г
Фасоль (стручок) 96 г
Брокколи, цветная, сырая 113 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Курицу нарезаем тонкими полосками среднего размера, это ключевой момент, так как позволит пожарить ее быстро без потери пользы. Поливаем соевым соусом и соком лимона, посыпаем молотой паприкой и молотыми сушеными томатами. В идеале дать грудке потомиться и пропитаться специями хотя бы полчаса, но я была голодная, и уложилась в 10 минут:) на вкус не повлияло почти.
Начинаем готовку с овощей - отправляем на сковородку замороженную фасоль и капусту брокколи, через пять минут отодвигаем их на край сковороды, добавляем чайную без горки ложку кокосового масла, маринованную курицу и 4-5 помидорок Черри. Накрывает крышкой, обжариваем всё это дело минут 5-7, в зависимости от толщины сковороды и нарезки курицы. Перемешиваем, готовим без крышки ещё пару минут, чтобы наше кушанье поджарилось чуть.
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Екатерина Екатерина
05.01.18 13:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусненький рецепт, беру его себе на заметку!!!!!!!
Любовь Куликова Любовь Куликова
05.01.18 14:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Всех с наступающим Рождеством!!! Удачи в достижении цели! :ура:
Виктория Виктория
05.01.18 14:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Людмила Озерова Людмила Озерова
05.01.18 17:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Нина Ефремова Нина Ефремова
05.01.18 17:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер
Lettey Lettey
05.01.18 18:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
На здоровье, девушки)) приятного аппетита
Валентина Валентина
05.01.18 18:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Думаю вкусненько!!! Lettey я вообще ни когда не пользовалась соевым соусом. :| а сейчас хочу попробовать, может порекомендуете какой брать? Или фото бутылочки плиз :oops:? Уж очень много хороших рецептов с ним, а я захажу в магазин выбор большой но какой лучше НЕ ЗНАЮ :think:
Lettey Lettey
05.01.18 18:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина, я покупаю в сети Вкусвил, просто потому что удобнее покупать там всё остальное. 68 руб. за 250 мл. До этого покупала сенсой - простой, натуральный вкусный) недорогой.
Валентина Валентина
05.01.18 18:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lettey, сенсой это я так понимаю название? Спасибо! :rose:
Lettey Lettey
06.01.18 13:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Валентина, да, это название. На здоровье, главное смотрите на рецепт, ничего кроме соли, сахара, пшеницы, воды и соевых бобов там не должно быть)
Nadin Nadin
05.01.18 19:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! :)
Светлана Светлана
06.01.18 9:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Анна Анна
07.01.18 19:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусное блюдо; хороший рецепт).
Фрида Г Фрида Г
07.01.18 19:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :хорошо:
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
07.01.18 21:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Куликова, благодарю, и Вам так же :).
Arina Priz Arina Priz
07.01.18 22:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Милюха Милюха
07.01.18 23:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Lettey Lettey
08.01.18 12:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
На здоровье, друзья;)
Svetlana Martynenko Svetlana Martynenko
10.01.18 21:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, за рецепт!
Елена Радость Елена Радость
10.01.18 21:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо!
Наталья Наталья
11.01.18 13:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Алина Бронич Алина Бронич
13.01.18 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
irunhik irunhik
17.01.18 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
люблю курочку :ангел:
Alistin Alistin
17.01.18 9:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересно, спасибо
Галина Галина
17.01.18 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт)
Ольга Ларионова Ольга Ларионова
17.01.18 14:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вкусненько)
julia kivileva julia kivileva
17.01.18 21:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
18.01.18 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Mari Sol Mari Sol
18.01.18 9:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Irina Melnik-Efthymiou
18.01.2018
Сегодня купила кухонные весы, ...
Сегодня купила кухонные весы, которые якобы сами должны подсчитывать калории, белки, углеводы и т.д. вечером опробую....
7 30
Я красивая
17.01.2018
Немного юмора нам в ленту
https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/1/0/4/7932401.jpg...
14 29
Марина Хижняк
18.01.2018
Привет я третий день сижу на М...
Привет я  третий день сижу на МЗР .Мне надо сбросить 60 кг у кого такая же задача .Или кто сбросил столько ? ...
8 26
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы