Oleg

18.03.2021 21:55

От оно как...

От оно как бывает. Качал жопу, а прострелило трапецию. Не было и не подумал бы, что такое может быть. Нет, оно пост-фактумные раздумья все объяснили. Но обычно говорят: ищешь приключения на Жопу. Так и запишем, что Трапеция - заместитель жопы в этих делах Лопну от смеха!

Но обиднее всего, что трапез участвует в большинстве движений. Эх, придется недельку на паузу поставить. Плачу

Плюс неудобно до трапеза мазьками добираться. Придется пойти подучиться в акробаты Широкая улыбка

Елена 18.03.2021 22:07

прострелило - это что значит?

Julia Laskevich 18.03.2021 22:15

Кот - милаха

Солнечное лето 18.03.2021 22:20

Восстанавливайся!)) Медсестричка

А мазьками мазаться будет вместо упражнений на растяжку)) Широкая улыбка

Ты там поаккуратнее, без фанатизма)) С улыбкой

Oleg 19.03.2021 01:00

Елена, ну фиг знает. Качал попер, отводя ногу с эспандером. Тут бах, резкая боль, как судорога в спине справа. Ну, думаю, чо за хрень?! Справа - уже хорошо С улыбкой

Не инфаркт. Лопну от смеха!

Остановился, провел ревизию мышц, какая болит при каких движениях. Благо они у меня рельефные и без сала, так что видно: чо - где. Даже свидетельницу пригласил Широкая улыбка

Было несколько вариантов: большая круглая, широчайшая или трапез. Оказалось: таки трапез.

Oleg 19.03.2021 01:01

Julia Laskevich, я тоже милаха. Только теперь окривевшая Широкая улыбка

Oleg 19.03.2021 01:04

Солнечное лето, та я уже и так и эдак попробовал. Но все как на картинке внизу Лопну от смеха!

Не выходит. На пробах намазывания можно получить прострел еще где-нибудь Медсестричка

Олег Ш 19.03.2021 07:27

Стрелок. Ибупрофен может помочь. Есть мазь с ним.

Oleg 19.03.2021 07:30

Олег Ш, дык ею родной и намазался. Только не мазью, а гелем С улыбкой

Татьяна из Харькова 19.03.2021 07:41

Oleg, попробуйте жидкость Меновазин, ею помазаться, растереть и сразу лечь спать, укутать место( или на салфетку и приложить и лечь на ночь) лучше всяких нуворишных мазей.

Oleg 19.03.2021 07:48

Татьяна+++, спасибо, разузнаю. Но наши аптеки по составу отличаются от украинских С улыбкой

не уверен, что это будет. Плюс у нас большинство всего только по рецептам

Oleg 19.03.2021 19:07

Солнечное лето, я заказал себе, кстати, классные массажные шарики где-то неделю назад. Спецом для массажа спины. Как чувствовал Лопну от смеха!

Солнечное лето 19.03.2021 19:37

Oleg,Вот это чуйка!)) Вангуешь не по- детски)) Хорошо

Татьяна из Харькова 20.03.2021 07:10

Oleg, действующее вещество Меновазин в жидкости, он во всем мире есть

ALF 20.03.2021 07:45

От оно так и бывает....боль в шейном позвонке. а причина в стопе ноги. Все соединено в одну систему. По вопросу взаимодействия всей системы скачал из Сети книгу Томас В. Майерс " Анатомические цепи ( поезда). Рекомендую. У меня на паузе уже 3 - ю неделю правая плече-лучевая мышца. Болит при тяге гантелей к подбородку. Боль выскочила на ровном месте. Причина боли где то в другом месте.

Oleg 20.03.2021 09:50

ALF, прочитал статью про эту книгу и методику, спасибо за наводку. Очень интересно.

Oleg 20.03.2021 13:02

ALF написал:
У меня на паузе уже 3 - ю неделю правая плече-лучевая мышца. Болит при тяге гантелей к подбородку

У меня правая плече-лучевая заболела (вместе с суставом) в декабре прошлого года, то есть уже эта история как 4 месяца. Сначала было ярко так, что бросил вообще занятия на месяц. Потом понемногу вернулся, но все равно побаливает то больше, то меньше. Местные доктора поставили диагноз Tennis Elbow и сказали - "в морг". Типа профессиональное. Правда, отправили сделать индивидуальную повязку с шариком. Но я пока не сделал (просто не собрался). Кроме того, мой массажист сказал, что выправит иглами и мануалкой. Пока прогресс вроде есть, стало немного лучше. Но после каждой тренировке, где она участвует, конечно, потом побаливает сильнее.

ALF 20.03.2021 16:24

У меня похожая картина. Все, что связано со сгибанием руки, болит. На остальных упражнениях боли нет. Вначале боль была ярко выражена, с течением времени, притупилась. Видимо организм сам лечит, но медленно.

Мартинка 20.03.2021 16:34

Ага, трапеция заместитель жопы.
Спасиб. Будем знать.
В следующий раз буду перенаправлять внимание любопытных мужчин на трапецию.

ALF 20.03.2021 16:37

Oleg, Я последнее время штудирую материалы про фасциальную ткань. очень интересует эта тема. О росте мышц в Сети есть хороший материал у Вадима Протасенко Книга называется "Думай!!! или "Супертренинг" без заблуждений. Очень рекомендую.

Елена 20.03.2021 16:49

Oleg, ну большая круглая и широчайшая находятся в одной стороне, трапеция вообще в другой)) скорее спазм в широчайшей включил трапецию как стабилизатор лопатки... а задница тут при том... что широчайшая стабилизирует таз... осталось только разобраться с какой стороны был смазм - со стороны качаемой ягодицы или с противоположной...

Oleg 20.03.2021 16:52

ALF, да, видимо одно и то же. У вас как я понял на тяге к подбородку, у меня в основном начинает "ныть" после "молотков". Хотя я тяги просто не делаю. Но, я думаю, проблемы будут там, где предплечье включается в сгибание в положении, среднем между пронацией и супинацией. Мне, кстати, сильно помогает перед треней активное ее разминание в месте крепления к плечу и разогрев гелем с ибупрофеном (именно до тренировки).

Oleg 20.03.2021 17:02

Елена, да, именно к таким же выводам и я пришел. За исключением того, что таки спазм прошел на трапецию, которую я хорошо "прогрел" за день до этого шрагами. И ей в момент отсутствия задницы, как основного стабилизатора, досталось через широчайшую. Плюс в момент оттяжки ноги, был упор руками на перекладину, что тоже держало трапез в напряжении (поэтому я также сначала грешил на круглую). А дёрнуло с какой стороны - хороший вопрос. Я вот уже и не помню, потому что схватило очень неприятно, и я сразу начал осмотр. Но, думаю, всё-таки с противоположной стороны.

Елена 20.03.2021 17:17

Oleg, если с противоположной, да еще и при варианте упора руками на перекладину, что дает основание предположить, что делаешь ты тот вариант отведения ноги назад, который в наклоне (в большем наклоне)... рискну предположить, что поясница не была включена в достаточной мере на стабилизацию таза из-за бОльшей опоры на руки... в итоге, на каком-то повторении та сторона спины, где в это время работала нога "включилась" помогать ноге, а противоположная сторона не успела своевременно отреагировать для стабилизации... отреагировала чуть позже и больше, чем оно того требовало)

Сергей Потапов 20.03.2021 17:19

Oleg написал:
сильно помогает перед треней активное ее разминание в месте крепления к плечу и разогрев гелем с ибупрофеном (именно до тренировки)

Не надо нестероидные для разогрева - это какашка) Дырки в жкт делает. Капсикам к примеру. На крайний случай финалгон Чертовски злюсь

только мазать перчаткой или зубной щеткой. И ручками туда ни-ни))

Oleg 20.03.2021 17:40

Сергей Потапов, у нас финалгога нет. Запрещен. А из "аналогов" есть только финалгель, но там рабочий пироксикам, Зострикс, который просто противовоспалительное, и Бенгей. Но у меня от него жутко начинает болеть голова. Капсикам вроде тоже не продается.
Так что финалгон надо везти контрабандой С улыбкой

ALF 20.03.2021 19:03

Oleg, Болит ведь не само "брюшко", а сухожилие,т.е. место крепления к кости. По многим материалам из Сети так и выходит, что травму получает именно сухожилие. Я умудрялся трапецию перегрузить и большую шестеренчатую. Движение МВ выполнило без проблем. А вот на следующий день - острая боль. Все,что наработал, собираю, анализирую, делаю правильные выводы. Да, разминка обязательна. Все травмы попадают на холодные мышцы. Я стараюсь не пропускать разминку. Каждую тренировку тянусь по 8-10 мин.

Oleg 20.03.2021 19:55

ALF, ну, после 40 вообще стоит уделять разминке минимум минут 10. Тут да, не то, что молодой: прибежал, без разминки покидал, убежал. Сейчас это может моментом боком вылезти. Я ещё и заминку обязательно делаю. И пост растяжки (статические). Как раз когда растягиваешь ПЛ после трени, болит вестимо меньше потом.