Oleg
15.11.2020 23:39

Дневник тренировок за 15.11.2020

Пока большие мышцы восстанавливаются , позанимался немного кардио. 
Чтобы жисть малиной и чтобы пузо не зарастало (а стремится ведь! )
Норм так умаялся... Давно не приседал, решил по Викиному образцу. Присел 150, но явно не предел. Есть еще ягоды в ягодицах.  Но не надо сразу в огонь. В след раз больше сделаю.
Всем здоровья! 
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
35
35
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
25
25
25
25
25
25
25
175
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
0
0
0
0
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
50
30
20
100
Вес снаряда
0
0
0
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Повторения
45
35
80
Вес снаряда
0
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
30
25
20
75
Вес снаряда
0
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
150
0
150
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 940 раз
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы