Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Петруха] |
120
|
127.2 | 24.4 | 3.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Фундук |
4
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Бразильский орех |
1
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Vitamin D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 197 | 268 | 29 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
65
|
228.8 | 9 | 1.9 | 41.7 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 282 | 363 | 9 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
120
|
55.2 | 1.1 | 0.5 | 11.3 |
Клюква Замороженная [4 Сезона] |
60
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Клюква Вяленая [Ягоды Карелии] |
40
|
137.6 | 0.8 | 0 | 33.6 |
Итого | 420 | 257 | 3 | 0 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манка [Dobele] |
60
|
196.8 | 6.2 | 0.6 | 40.6 |
Яйцо куриное |
100
|
143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 |
Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
Кокосовая Стружка [Айдиго] |
2
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Клюква Вяленая [Ореховая Роща] |
45
|
125.6 | 1.1 | 0.3 | 29.7 |
Psyllium Husk Powder [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 316 | 598 | 37 | 12 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Салат из морской капусты |
120
|
40.8 | 0 | 2 | 0.4 |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Сумах [Сырье и приправы] |
5
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.4 |
Чиа Семена [Едим с Пользой] |
5
|
24.5 | 0.8 | 1.6 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Филе Грудки Индейки [Инди] |
140
|
168 | 30.8 | 5.6 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовое масло жидкое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 870 | 419 | 36 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
BCAA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Animal Pak |
1
|
40 | 5 | 0 | 5 |
Итого | 50 | 160 | 29 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2690 | 2099 | 145 | 69 | 217 |
А вообще, я поставила обычную свою активность в настройках, меньше не бывает у меня, если же дополнительные тренировки, записываю в дневник тренировок.