Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня убил пресс. Просто так. Чтобы пресс помнил, что он есть. :-)
Подумал, и убил еще грудь, потому что много отдыхал между прессами. А заодно подубил бицуху, за компанию, так сказать, чтобы жисть малиной и клубникой.
А болят почему-то ноги. Как так? Чудеса... :-o

Весь день жрал, чо попадя под руку, потому что много работы, стресс и, похоже, эксперимент с углеводами надо заканчивать, потому что постоянного теперь хочется жрать.
Вечером сел, забил дневник, а оказывается почти идеальный КБЖУ вышел, несмотря на буйство в выборе еды. Как так? Может, чуйка, на? Выпил бы за это. Но, не употребляю :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	8	56.3	1.3	5.4	0.8
Бразильский орех	2	65.9	1.4	6.7	0.4
Vitamin D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	51	311	9	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные	130	122.2	23	2.7	0
Omega-3 California Gold Nutrition	1	0	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	332	122	23	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вишня Замороженная без Косточки [Витамин]	110	52.8	0.9	0.6	11.7
Клюква Замороженная [4 Сезона]	80	14.4	0.4	0	3.1
Клюква Вяленая [ВкусВилл]	40	137.6	0.8	0	33.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	258	3	0	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
אורז בסמטי מלא	50	179.5	4.2	1.5	37.3
Желудки куриные	80	75.2	14.1	1.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	254	18	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech]	1	120	24	2	2
Вода	200	0	0	0	0
Animal Pak	1	40	5	0	5
BCAA	1	0	0	0	0
Итого	380	238	30	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
אורז בסמטי מלא	75	269.3	6.3	2.3	56
Печень говяжья	140	189	28.5	5.1	5.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	685	668	42	8	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	70	67.2	12.6	1.3	1.3
Итого	70	67	12	1	1
Итого за день	2678	1920	139	48	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.07.2020 00:01

Болят ноги..... Вы пресс, грудь и бицуху ногами убивали что-ли?))))

Oleg 17.07.2020 00:33

Галин@, Склероз всему виной. Старость не в радость )))

Елена Прекрасная 17.07.2020 00:56

Хороший рациончик. Молодец, так держать!

Joy Toy 17.07.2020 03:17

Ноги. как вариант от "убийства пресса" и болят... Это частое явление, при определенных техниках исполнения, включаются как стабилизаторы группы, которые вы не планировали нагружать. Широкая улыбка

Oleg 17.07.2020 06:36

Joy Toy, Не. Все проще. Таки склероз. Два дня назад делал интервальный бег на 8км. 400м трусцы, 200м спринта. Забегался и забыл. Но небольшая крепатурка таки догнала. Как положено, через два дня.😁