Oleg
16.07.2020 23:20

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня убил пресс. Просто так. Чтобы пресс помнил, что он есть. :-)
Подумал, и убил еще грудь, потому что много отдыхал между прессами. А заодно подубил бицуху, за компанию, так сказать, чтобы жисть малиной и клубникой.
А болят почему-то ноги. Как так? Чудеса... :-o

Весь день жрал, чо попадя под руку, потому что много работы, стресс и, похоже, эксперимент с углеводами надо заканчивать, потому что постоянного теперь хочется жрать.
Вечером сел, забил дневник, а оказывается почти идеальный КБЖУ вышел, несмотря на буйство в выборе еды. Как так? Может, чуйка, на? Выпил бы за это. Но, не употребляю :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Фундук
8
56.3 1.3 5.4 0.8
Бразильский орех
2
65.9 1.4 6.7 0.4
Vitamin D3 + K2
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные
130
122.2 23 2.7 0
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вишня Замороженная без Косточки [Витамин]
110
52.8 0.9 0.6 11.7
Клюква Замороженная [4 Сезона]
80
14.4 0.4 0 3.1
Клюква Вяленая [ВкусВилл]
40
137.6 0.8 0 33.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
אורז בסמטי מלא
50
179.5 4.2 1.5 37.3
Желудки куриные
80
75.2 14.1 1.6 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech]
1
120 24 2 2
Вода
200
0 0 0 0
Animal Pak
1
40 5 0 5
BCAA
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
אורז בסמטי מלא
75
269.3 6.3 2.3 56
Печень говяжья
140
189 28.5 5.1 5.4
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
70
67.2 12.6 1.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 17.07.2020 00:01
Болят ноги..... Вы пресс, грудь и бицуху ногами убивали что-ли?))))
Oleg 17.07.2020 00:33
Галин@, Склероз всему виной. Старость не в радость )))
Хороший рациончик. Молодец, так держать!
Joy Toy 17.07.2020 03:17
Ноги. как вариант от "убийства пресса" и болят...  Это частое явление, при определенных техниках исполнения, включаются как стабилизаторы группы, которые вы не планировали нагружать.
Oleg 17.07.2020 06:36
Joy Toy, Не. Все проще. Таки склероз. Два дня назад делал интервальный бег на 8км. 400м трусцы, 200м спринта. Забегался и забыл. Но небольшая крепатурка таки догнала. Как положено, через два дня.
Михаил 17.07.2020 06:41
Что ели я так и не понял.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты