АлександрТ
21.08.2020 17:21

Дневник питания за 21.08.2020

Завтра планируется большой дачно - шашлычный зажор после двухмесячного строгого следования режиму - рациону. Интересно будет в понедельник взглянуть на весы и на последующую динамику отвеса. Раньше (на lchf дефиците) последствия однодневного зажора с углеводами уходили примерно за неделю, посмотрю, как это будет выглядеть на lchf+ПГ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]
1
0 0 0 0
Super Omega-3 [Life Extension]
1
12.5 0 1.3 0
Аквадетрим (10 капель)
1
0 0 0 0
Super K [Life Extension]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)
250
132 7 7.2 7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]
100
82 5 5.5 3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)
500
100 5.5 0.5 19.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]
1
15 0.3 1.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Витамины Two-per-day [Life Extension]
1
0 0 0 0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]
2
0 0 0 0
Super Omega-3 [Life Extension]
1
12.5 0 1.3 0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]
1
0 0 0 0
Ниацин В3 [Nature’s Way]
1
0 0 0 0
Аквадетрим (10 капель)
1
0 0 0 0
Super K [Life Extension]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги