Дневник питания за 15.08.2020

Отличный отвес со вчера - ровно 1 кг. Не знаю как у других, я про себя заметил, что ходьба не менее получаса в быстром темпе (чтобы обязательно вспотеть) приводит к хорошему сливу воды из организма. Причем это на фоне ежедневного употребления воды около 3 литров (включая воду в еде). .

Еще - который раз заметил, что для меня любые серьезные изменения «распорядка» или стрессы немедленно останавливают сброс веса. Я неделю назад заболел - вес немедленно остановился и даже за неделю подрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Витамины Two-per-day [Life Extension]	1	0	0	0	0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]	2	0	0	0	0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]	1	0	0	0	0
Super Omega-3 [Life Extension]	1	12.5	0	1.3	0
Итого	297	697	41	56	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)	250	132	7	7.2	7
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	100	82	5	5.5	3
Овощи сырые (огур, пер, кап, пом)	500	100	5.5	0.5	19.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Омега-3 Форте (полный состав) [Доппельгерц]	1	15	0.3	1.4	0.1
Итого	1022	781	52	44	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Витамины Two-per-day [Life Extension]	1	0	0	0	0
High Absorption Magnesium [Doctor’s Best]	2	0	0	0	0
Super Omega-3 [Life Extension]	1	12.5	0	1.3	0
Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]	1	0	0	0	0
Ниацин В3 [Nature’s Way]	1	0	0	0	0
Liposomal D3 [Dr. Mercola]	1	0	0	0	0
Аквадетрим (10 капель)	1	0	0	0	0
Super K [Life Extension]	1	0	0	0	0
Итого	333	779	60	54	7
Итого за день	1652	2258	154	154	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АлександрТ 15.08.2020 14:37

Кстати - про инсулинорезистентность. Измерил домашним глюкометром сахар натощак - отлично, 4,7. Измерил через 2 часа после еды - печально, 7,3. Дзен, увы, еще не достигнут...
Однако, если вспомнить результаты таких измерений у меня полгода назад - соответственно примерно 6,5 и 11, что в сравнении с текущими дает повод для безудержного оптимизма.

ВХ 15.08.2020 14:47

Какой у вас график ровный. У меня колбасится словно эпилептик.

АлександрТ 15.08.2020 14:58

ВХ, да где ж ровный. Скачки в плюс-минус килограмм - обычное дело, один раз после празднеств был привес 5 кг, на след. день отвес 4 кг. Честно говоря, уже на эти скачки не обращаю особого внимания

ВХ 15.08.2020 15:03

АлександрТ, у меня такой