Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Компливит 365 - 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Форте (полный состав) |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Итого | 397 | 684 | 47 | 48 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня] |
150
|
120 | 4.1 | 9.5 | 4.5 |
Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перец сладкий красный, пассерованный |
70
|
93.1 | 0.7 | 8.9 | 3.3 |
Помидоры (томаты), тушеные |
75
|
59.3 | 1.5 | 2 | 8.5 |
Баклажан, вареный, без соли |
75
|
26.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
Овощи сырые 0,5 кг |
500
|
100 | 5.5 | 0.5 | 19.5 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Отруби овсяно-ржаные |
25
|
45 | 3.7 | 1.3 | 7.5 |
Итого | 1100 | 976 | 52 | 58 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Урбеч из Ядер Арахиса |
30
|
165.3 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Омега-3 Форте (полный состав) |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
Отруби овсяно-ржаные |
25
|
45 | 3.7 | 1.3 | 7.5 |
Итого | 377 | 759 | 54 | 51 | 20 |
Итого за день | 1874 | 2419 | 153 | 158 | 94 |
JRo написал:
протеин вызывает повышение глюкозы???
JRo написал:
не, речь не про инсулиновый отклик, смотрите ниже)