36/12 интервальное питание,
Прошло семь недель с начала моего эксперимента! 📌
Потеря веса продолжается! Средний вес за последнюю неделю составил
68,1 кг.
Это меньше начального веса на 2,25 кг.
Потеря жировой массы увеличилась. Мышечная масса увеличилась!
Основной рацион так и остаётся преимущественно "сыроедным". Кроме
того, решил подробнее посмотреть нутриентный состав питания,
уже около недели записываю свое меню в программе подсчёта
рациона.
Обратил внимание на некоторые недочёты по минералам и витаминам! В
ближайшее время скорректирую питание с учётом новой
информации.
...
По калорийности питания тоже интересно получается... Программа мне
рекомендует около 3000 калорий в сутки! Но, по факту я ем
через день и запихнуть в себя более 4000 калорий не могу, не лезет!
Увеличил количество жиров в питание и добавляю недостающих
минералов и витаминов из тех что не хватало (из добавок принимаю
только витамин В12)
...
Несколько дней назад сделал
анализы крови и некоторых гормонов. Хочу посмотреть в динамике
на изменения.