jivaya

23.07.2020 08:58

Дневник питания за 22.07.2020

Неделю вес стоял как прикопали. 31,8 и хоть убейся, даже водичка гулять отказывалась. Пришлось сходить в контролируемый зажор, ну а дневной сон обеспечила гроза. Утречком на весах 32,4.
Всегда знала что жить мне можно только в санатории. Вот только привычка к хлебушку с чаем перед сном мне может дорого стоить, через полгодика... Впрочем, такой санаторий мне позволяется редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Печенье Сдобное Бисквитное Глазированное с Апельсиновой Желейной Начинкой [Dolce Albero]	30	87.9	1.3	2.3	20.1
Итого	290	178	3	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Докторская Гост [КампоМос]	30	68.4	3.6	6	0
Итого	170	222	9	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	280	60.8	8.7	1.7	2
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	365	180	12	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Улитка с Корицей [Хлебница]	100	320	8.5	8.5	50
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Итого	152	410	11	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	160	125.6	24.4	3.1	0
Дачный салатик	150	82.9	6.5	4.7	3.6
Овощи тушеные Мек.	135	222.3	6.9	7.8	31.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	485	511	40	16	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	850	0	0	0	0
Итого	880	119	0	0	29
Итого за день	2342	1622	77	41	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.07.2020 09:12

31 кг. Это при каком росте?

jivaya 23.07.2020 09:15

Марина, 151 см. Экстримальный сброс на фоне стресса случился

Марина 23.07.2020 09:17

jivaya, это да. Маловато. Удачи вам!

ВХ 23.07.2020 09:57

С привесом! Если есть на калорийность желаемого веса, то ничего менять не придется при прибытии в точку назначения.

jivaya 23.07.2020 10:10

ВХ, да было пару раз, что к утру вдруг не оказывалось ржаного хлеба после моих вечерних чаепитий.. это любовь. 200 гр за раз как нечего делать. И варенья можно не предлагать.

ВХ 23.07.2020 10:11

jivaya, что-то есть в нём полезное, организм чувствует.

jivaya 23.07.2020 10:23

ВХ, Витамины группы В. Я подозреваю.

ВХ 23.07.2020 10:26

jivaya, скорее всего. Меня вот на пиво тянет, наверное, по той же причине. Хихикаю

jivaya 23.07.2020 10:31

ВХ, кстати да! Но в наших краях нормальное найти БОЛЬШАЯ проблема. Раньше хоть Крушовицы "от туда" возили, а теперь фигу местный разлив под маркой.
Эх... Помню беременная увела у мужа полстакана темненького и с парой кусков Бородинского. Вот это был кайф...

ВХ 23.07.2020 10:41

jivaya, во Франции тоже надо побегать, чтобы найти. Продают всякий Хайнекен. Хороший Гиннес - только в специальных барах. Вот по нему скучаю после отказа от глютена (ещё по пельменям и пирогам, так и не удалось их нормальных сделать из безглютеновой муки). Может, рискнуть, глютен там в какой-то другой форме?... Или ржаной не такой, как пшеничный. Может, у меня на пшеницу конкретно аллергия была?...

jivaya 23.07.2020 10:46

ВХ, а тут как всегда надо поставить эксперемент на конкретной организме. Вводить как прикорм - начиная с чайной ложки... Мда... Представила чайная ложка пива...

ВХ 23.07.2020 10:46

jivaya,

ложечку за маму, ложечку за папу

jivaya 23.07.2020 10:51

ВХ, так и до запоя недалеко

Дима 23.07.2020 10:53

А не могли бы разместить свое фото - посмотреть на 32,4 кг !

ВХ 23.07.2020 10:53

jivaya, у меня организм не принимает много алкоголя. Словно стоп-кран стоит. Я пью для удовольствия по чуть-чуть.

jivaya 23.07.2020 10:55

Дима, это страшно. И не красиво.

Дима 23.07.2020 10:56

Протеин есть не пробовали ? + физ-ра

jivaya 23.07.2020 11:01

Дима, ага... Представила я себе эту физ-ру когда сознание теряешь просто от слишком длинной прогулки... Я собственно так и поняла что опять потеряла вес. Практически потеряв сознание.
Сначала надо дойти до нижней границы нормы веса. У меня это не впервой.

jivaya 23.07.2020 11:06

ВХ, вот такая же история - не интересно. Для удовольствия хватает бокала, а приключения и так знают где меня искать.