Блог jivaya

jivaya

07.07.2020 08:53

Дневник питания за 06.07.2020

Мда... Токсичное общение и беготня по жаре не самый лучший способ набрать вес. И как минимум до конца августа придется существовать в таком режиме. Можно конечно увеличить активность в настройках, но впихнуть в меня столько калорий "на ходу" можно только через МакДо. И то не факт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Итого	290	202	4	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Итого	360	188	5	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	220	68.9	9.9	2	1.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	15	55.7	2	0.2	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	495	236	13	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Имунеле Черника [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	100	72	2.5	1.2	12.7
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]	100	200	4.1	2.5	40.4
Итого	270	302	7	3	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	220	50.6	4	1	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	170	256.7	51.9	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	650	309	56	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	15	51.8	1.5	0.7	9.8
Итого	375	100	2	1	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Вода	400	0	0	0	0
Глицин форте	1	0	0	0	0
Итого	421	83	0	0	21
Итого за день	2861	1424	88	20	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya

06.07.2020 09:19

Дневник питания за 05.07.2020

А у любви у нашей села батарейка... Точнее у весов. Ну и шут с ними - не очень-то и хотелось. По косвенным признакам вижу что процесс движется в правильном направлении.
А вот перебирать жиров - это не правильно, и да, их качество тоже стоит пересмотреть. Печень еще не бунтует, но уже обещает - если я не одумаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	360	188	13	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	35	62	6.3	3.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	327	211	9	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	220	68.9	9.9	2	1.8
Халва без добавок	45	211.1	5.6	9.7	25.2
Итого	265	279	15	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	340	179	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Блины с Куриным Мясом [Останкино]	140	378	11.2	15.4	46.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	595	546	16	29	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	324	95	0	0	24
Итого за день	2211	1502	57	53	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

jivaya

04.07.2020 22:05

Дневник питания за 04.07.2020

День хороших новостей.
Кожа стала реагаровать на усиление питания. Крем для рук утром и вечером - это приятнее чем после каждого контакта с водой.
Появился физиологический аппетит. Вожжи конечно отпускать рано, но ослабить и посмотреть что получиться - стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	360	188	13	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моря с белками	200	261.8	13.4	18.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	527	323	14	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Бульон куриный "как у мамы"	200	62.6	9	1.8	1.6
Итого	248	174	11	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	317	205	3	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	437	394	16	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	90	102	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	324	95	0	0	24
Итого за день	2303	1485	61	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

jivaya

03.07.2020 21:05

Дневник питания за 03.07.2020

Начала убирать лишний сахар, начались разброд и шатания. Но сейчас самое время, потом будет сложнее объяснить избалованной тушке, что халява закончилась. Пусть начинает трудиться!
Приехали кухонные весы взамен благополучно угробленных прошлой зимой. Как оказалосьь ручки и глазки не грешили, отклонения всего в 3-5гр. Практика однако.
А вот ставить себя на весы пока не буду, брюки, прошлым летом ушитые слишком сильно, сообщают что ни чего хорошего там пока не видать, и нечего себя расстраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Итого	390	276	7	3	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Паштет Мясной Кругосвет с Маслом [Егорьевская Фабрика]	12	25.1	1.2	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	271	105	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная Палочка [Волжский Пекарь]	30	72	2.6	1.1	13.2
Бульон куриный "как у мамы"	250	78.3	11.3	2.3	2
Итого	280	150	13	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Итого	382	238	4	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	467	431	21	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	45	84	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	268	71	0	0	18
Итого за день	2103	1358	52	34	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya

02.07.2020 22:59

Дневник питания за 02.07.2020

Забавно, но поймала себя на том, что в течении 20 минут сижу и напряженно так размышляю: съесть банан или булочку. Ласково взяла себя "за шкирку" и не стало на кухне ни банана, ни булочки. И ведь отлично вписалась парочка и в рацион и в меня. Даже йогурт в вечернем салате заменила на сметану. Организм второй день соглашается на белок не только в следовых колличествах. Но что опреденно стоит уже убирать, так это чайную ложку сахара из каждой чашки чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Злаки [Агуша]	100	107	7.4	3.9	10.5
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	378	296	10	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	260	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	220	68.9	9.9	2	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	310	196	16	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	370	462	9	9	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	220	340.1	12.5	22.4	22.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	485	430	13	24	38
Итого за день	1803	1472	50	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

jivaya

01.07.2020 22:20

Дневник питания за 01.07.2020

Проснулась за полчаса до будильника и утренний кофе был ради удовольствия, а не для поднятия век.. Давненько такого не было.
Как-то подозрительно быстро вернулся аппетит, всего две недели от старта - и это очень хорошая новость. Видимо сказывается опыт возврашения к себе. Белки и жиры - норма, без всякого насилия над собой. Углеводов не добрала, но сейчас это уже не так страшно. Запуск можно считать состоявшимся, теперь контроль, а то знаю я себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]	100	89	8.5	4.5	3.5
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	378	278	11	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Мяфли [Акульчев]	50	245	3.5	15.5	23.5
Итого	295	301	3	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"	250	78.3	11.3	2.3	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	280	156	13	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	300	395	8	9	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	195	153.1	29.8	3.8	0
Тушеные овощи	130	13.1	0.4	0.1	2.6
Глицин форте	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	331	211	30	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	270	123	1	0	28
Итого за день	1854	1465	68	50	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

jivaya

30.06.2020 22:26

Дневник питания за 30.06.2020

Во! Первый день колличество съеденного реально больше чем потрачено. Это радует!
Про качество пока говорить не будем, там до идеала, ой, как далеко. Пару - тройку дней буду ПРОСТО ЕСТЬ, все чего душа затребует, пусть вспоминает что питаться надо регулярно. Не чипсы? Не жареное? Не копченое? "Спецэффекты" отступают? Для первого шага отлично! Я умничка!
Дождусь привеса и буду приводить рацион к соответствию нормам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	352	281	6	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	290	95	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Черешня	50	31.5	0.5	0.1	7
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	350	426	8	9	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имунеле Черника [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	100	72	2.5	1.2	12.7
Блины с Куриным Мясом [Останкино]	70	189	5.6	7.7	23.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	370	317	8	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Глицин форте	1	0	0	0	0
Итого	127	396	13	25	28
Итого за день	1489	1517	38	54	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

jivaya

29.06.2020 22:35

Дневник питания за 29.06.2020

Наблюдая за недельным рационом. Если ржаной хлеб заменить пшеничным, то в моем случае убьются сразу два зайца: углеводы подрастут, а натрий уменьшится. И то и другое для меня будут только плюсами -> вес вверх, отеки вниз -> профит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Пирожное Картошка [Мирель]	35	120.8	1.6	5.7	14.6
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Глицин форте	1	0	0	0	0
Итого	340	231	4	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	275	160	5	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	250	55.8	3.8	0.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	405	239	8	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	70	151.2	21.4	7.3	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	210	227	23	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моря с белками	100	140.6	6.5	11.5	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	350	244	10	11	23
Итого за день	1900	1170	53	36	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya

28.06.2020 22:15

Дневник питания за 28.06.2020

Зависла... Так все же 120% калорий уже или нужно еще "чайку попить" что бы завтра в минуса не уйти?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Мирель]	70	241.5	3.3	11.4	29.1
Кофе молотый, сахаром и корицей	260	90.7	2.1	2.1	15.6
Итого	330	332	5	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	30	80.2	3.3	6.9	1.1
Зеленые оладьи из кабачков	70	88.4	3.4	4.5	8.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	350	246	7	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	250	55.8	3.8	0.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	295	146	6	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная	50	95	16.7	3.2	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Итого	150	166	18	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моря с белками	100	140.6	6.5	11.5	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	145	231	9	12	19
Итого за день	1270	1122	47	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

44