Lizares
29.06.2020 19:31
Дневник питания за 29.06.2020
Пробую реабилитироваться после зажоров. В субботу опять застолья:
солянка, шашлыки, торты и гости. (Сыну 5 лет) Так что всю неделю до
- планирую быть пёрышком. Интересно как пойдёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
21.9 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 730 | 283 | 7 | 2 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Biotech USA] |
1
|
108 | 22 | 1.5 | 1.4 |
| Ананас |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
| Итого | 328 | 264 | 22 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2310 | 134 | 7 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| One-A-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
74
|
145.8 | 4.5 | 0.9 | 29.5 |
| Суп из говядины |
180
|
75.4 | 4.3 | 4.5 | 4.7 |
| Итого | 455 | 277 | 12 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Biotech USA] |
1
|
108 | 22 | 1.5 | 1.4 |
| Итого | 28 | 108 | 22 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3851 | 1067 | 72 | 12 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Женя
29.06.2020 22:29
А после такого недельного недобора организм не нахапает в панике
всё съеденное в субботу?
Lizares
30.06.2020 01:10
Евгения
Фролова, на предыдущих выходных переела. Сейчас скорее
разгрузка да и наверное опять переем. Смотрю на недельный калораж
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
