Ирэна
15.09.2020 19:29
Скубрия холодного копчения, вроде вредный продукт. А нутриенты рекордные. Что-то я не поняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
1000
530 29 25 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
87
47 0.6 0.2 10.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Слива вишненосная, алыча
30
10.2 0.1 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
200
300 46.8 12.8 0
Лаваш белый, обогащенный
38
104.5 3.5 0.5 20.3
Ветчина для Завтрака [Губкинский Мясокомбинат]
70
128.1 8.4 10.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
65
59.6 10.6 1.3 1.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирэна
04.09.2020 16:17
С первым днем осени. Хорошей всем погоды за окном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
800
33.6 0.8 0 4
Торт Графские Развалины [Хлебозавод 3]
100
287 4 11 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
120
196.8 10.6 3.1 23.8
Помидор (томат), грунтовый
156
37.4 1.7 0.3 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт [Активия]
150
133.5 5.6 5.1 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Курильский Берег]
100
261 18 21 0
Салат из морской капусты Диетический с крабовыми палочками [Салаты]
164
137.8 9.8 4.9 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Мюсли Запеченые с Тропическими Фруктами [Ого]
40
172 3.2 6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирэна
04.09.2020 16:16
Не всегда получается зелененькие полосочки, но желтые тоже уже не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода Сасси
700
29.4 0.7 0 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
200
318 58.1 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Борщ 15.08.2020
300
113.4 3 6.6 10.2
Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом]
54
134.5 4.1 1.1 26.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Торт Графские Развалины [Невские Берега]
50
235 2.5 13 26
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Арбуз
40
10.8 0.3 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
20
32.8 1.8 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирэна
04.09.2020 16:12
Запланировано было съесть больше, но влезло то, что влезло)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Вода Сасси
600
25.2 0.6 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
230
354.2 24.3 26.8 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
122
206.2 22 11 3.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра с Добавлением Масла [Балтийский Невод]
100
258 19.5 20 0
Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House]
90
228.6 1.8 23.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
235
32.9 1.9 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирэна
04.09.2020 16:11
Настроение хорошее, аппетит умеренный. Белков не добрала, завтра исправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
333
183.2 1.7 16.7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
132 3.2 1 26.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фетакса [Hochland]
22
47.1 2.6 3.9 0.5
Печень Трески Натуральная [Морепродукт]
35
214.6 1.5 23 0.4
Суп рыбный 15.08.2020
333
143.2 13.7 7.7 4.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Запеченые мюсли
100
323.8 9.9 9 51.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирэна
04.09.2020 16:08
На улице похолодало, солнышко скрылось за тучки и настроение сразу осеннее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
100
219 24.7 12.6 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
100
164 8.9 2.6 19.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Быстрый завтрак Натуральный
153
163.7 7.3 4.7 22
Ежевика
80
27.2 1.2 0.4 3.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
150
328.5 37 18.8 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирэна
27.08.2020 17:10
Знаю, что картофель подтзапретом пои похудении, но уж очень захотелось. Индейка еще на момент опубликования в духовке, а помидор на грядке)), кефир взвешен и отставлен. Шампиньоны закончились (наконец-то), вешенки мне все таки больше понравились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с шампиньонами 25.08.2020
156
272.2 8.6 12.8 30.3
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Кумкват
42
29.8 0.8 0.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
190
44.4 7 1.7 0.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
25
18 0.2 0.2 3.9
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые
250
430 70.7 14.3 0
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 61
Ирэна
27.08.2020 17:01
Ккал мало. Сыта. Есть абсолютно не хочется. Попробовала кумкват ( интересно было, чтр это такое), лучше апельсинов бы купила)). Но буду доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Икра Сига [Лунское Море]
30
45.9 5.4 2.7 0
Огурец грунтовый
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Сметана 15% жирности
56
90.7 1.5 8.4 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода
50
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с шампиньонами 25.08.2020
215
375.2 11.8 17.6 41.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с шампиньонами 25.08.2020
200
349 11 16.4 38.8
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Кумкват
35
24.8 0.7 0.3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирэна
24.08.2020 09:24
Попробовала компот, вместо воды. Пьется лучше, чем простая вода. А вот правильно ли, если хочешь похудеть?

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
249
59.8 2.7 0.5 9.5
Огурец грунтовый
141
19.7 1.1 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
180
342 52.1 13.3 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вода Сасси
300
12.6 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вешенками 23.08.2020
300
107.7 2.7 7.5 7.2
Компот алыча, яблоко, груша,ежевика 23.08.2020
280
26 0.3 0.3 5.3
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
145
275.5 41.9 10.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот алыча, яблоко, груша,ежевика 23.08.2020
300
27.9 0.3 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ирэна
14.08.2020 18:26
Продолжаю соблюдать ПП, что-то получается, что-то не очень. Есть желание не бросать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вода
100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
30
117.6 2.4 5.7 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
132 3.2 1 26.6
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы