Вадим Верховный
12.07.2020 18:09
Дневник питания за 12.07.2020
И котлетки из минтая приготовил и шашлыки ходили жарить, отличный
активный день, только с жирами из-за этого перебрал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
193
|
335.2 | 32.4 | 18.9 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 412 | 35 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с овощами |
310
|
451.7 | 21.7 | 34.7 | 25.4 |
| Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами |
52
|
150.8 | 7.3 | 1.6 | 20.8 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
11
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр творожный |
20
|
58 | 2 | 5.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 693 | 734 | 33 | 43 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 356 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
130
|
364 | 17.6 | 32.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 233 | 527 | 30 | 44 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1703 | 101 | 107 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
