Дневник питания за 21.07.2020

Дела по-прежнему,в калораж укладываюсь.поскольку из-за болезни аппетита нет,вспоминаю,что надо покушать,когда урчание начинается или надо таблетку после еды пить.На улице дождь,никуда не ходила,полдня на кухне.Вот только закончила готовку,перемыла всё.Заполню дневник.почитаю.как дела у моих одногруппников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
грудинка сырокопчёная(бок свиной)	50	265.5	4.5	27.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Итого	567	299	5	27	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог мой	168	290.5	16.3	7.7	39.5
Чай	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	405	0	0	0	0
Клубника с сах.моя	6	9.7	0	0	2.3
Итого	581	300	16	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с зел.луком мои	112	210.7	8.3	8.4	26
сметана 15% моя	15	24	0.4	2.3	0.5
Суп гороховый мой	228	121.3	3.6	9.1	6.4
Итого	355	356	12	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	106	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощноймой	200	119.2	2	9.4	6.2
Вода водопроводная питьевая	310	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	526	150	3	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог мой	56	96.8	5.4	2.6	13.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	256	96	5	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевский Зефир Ванильный [Белевские Сладости]	41	131.2	0.3	0	32.7
Чай	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	293	131	0	0	32
Итого за день	2684	1384	43	67	150