Дневник питания за 13.08.2020

Дни имени клетчатки продолжаются :)
На этот раз обедо-ужин был капустный.
А на десерт стабильно черную вишню и сливу с дачи. Не нашла тут именно черную вишню, она по вкусу сильно отличается от обычной, похожа на черемуху. И больше чем уверена, что микро-макро элементы в ней другие.
Сливы так много, что надо пускать её в выпечной оборот. Рылась сейчас в инете в поисках чего-нибудь эдакого, чтоб без пшеничной муки. Не нашла. Что ж, придется делать проверенный кето-чизкейк. И, возможно, сделаю листик пастилы.
Радуюсь - ничего не превысила, а по рейтингу почти на 90 вышла :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	114	25	0.6	0.3	4.7
Морковь (Тушение)	22	7	0.3	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	81	118.7	9.9	8.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Слива (садовая)	99	48.5	0.8	0.3	9.5
Итого	591	382	23	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Итого	314	189	4	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с индейкой	200	152.4	20.4	3.4	8.8
Свекла	77	32.3	1.2	0.1	6.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кедровое масло	3	27	0	3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	285	224	22	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	194	95.1	1.6	0.6	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	494	98	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с индейкой	218	166.1	22.2	3.7	9.6
Слива (садовая)	231	113.2	1.8	0.7	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	292	2.9	0	0	0.9
Итого	741	282	24	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	155	49.6	1.9	8.4	8.8
Итого	155	49	1	8	8
Итого за день	2730	1305	78	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 13.08.2020 18:28

Для меня, конечно же, всегда удивительно видеть, что в ягодах типа вишни или сливы, есть жиры Удивленно

Elena chibambam 13.08.2020 19:32

Виктория, ага, в моркови точно есть) жир захватил планету.
А у вас есть сад? Прикольно, у меня тоже есть 2 сливы, но в этом году как-то мало было. Груши еще висят, а завтра хотим первый инжир собирать, только он высоко, надеюсь не поубиваемся)

Виктория 14.08.2020 03:29