Виктория
07.07.2020 19:03

Дневник питания за 07.07.2020

Фруктовый "суп" на вечерний перекус - это очень омномномно :)
Клубника, нектарин, йогурт классический, семена чиа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
245
2.5 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Шоколад Trapa
25
127 1.3 7.8 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сасси вода_1
500
28 1 0 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)
78
23.6 3.1 0.2 2.3
Брокколи (Тушение)
84
26.6 2.3 0.3 3.1
Цветная капуста (Тушение)
88
26.4 1.8 0.2 3.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Индейка Филе [Лента]
52
72.8 9.9 3.6 0
Сок облепиховый
200
64 2.4 10.8 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
245
4.9 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Энерджи Диет Капучино
30
111.9 11.9 2.9 5.7
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
11
19.3 0.2 1.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Йогурт классический 3,6-4%
50
103 1.4 10 1.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Виктория 07.07.2020 19:05
И уже третий день подряд мой рацион в топчик попадает. Классно! 
Яна Стройняшка 08.07.2020 08:03
индейка филе не выбран способ приготовления...
Kat 08.07.2020 08:30
Виктория, Виктория, где вы берете такие интересные рецепты?) и наверняка вкусные) конечно, он будет в топе! Такая красота!
Виктория 08.07.2020 10:16
Яна Стройняшка, программа не дала выбрать приготовление.
Виктория 08.07.2020 10:16
Kat, вы про фруктовый "суп"? Сама придумала
Яна Стройняшка 08.07.2020 11:17
Виктория, найдите такую индейку где будет окошко выбрать способ обработки. тут 2 базы основная и расширенная где слито 4 базы продуктов со всего мира. иногда есть бардак... вы же не сырую индейку съели?)))))
Виктория 08.07.2020 17:20
Яна Стройняшка, нет конечно, не сырую. Ткните мне в эту волшебную индейку, где есть выбор готовки. У меня филе индейки,  грудка. И этого мяса нет выбора способа приготовления
April 08.07.2020 17:25
Виктория, но там же есть запеченное то же самое, прямо основной базе. Фруктовый супчик выглядит соблазнительно
Яна Стройняшка 08.07.2020 17:51
Виктория, да есть-есть... ща найду вам...
Яна Стройняшка 08.07.2020 17:53
Виктория, в основной базе выбирайте индейка 2 категория это диетическое мясо грудки, там есть окошко выбора способов приготовления.  
видимо, 1 категория индейки это таки голени, там вроде красное мясо (как у курицы)? калорийность его выше.
Яна Стройняшка 08.07.2020 17:54
April, вы дали ссылку на омериканскую базу в расширенной базе? а наша индейка в основной базе российская))))
April 08.07.2020 18:05
Яна Стройняшка, это в основной базе все. Вы думаете американская индейка из чего-то другого сделана?.. Риторический вопрос
Kat 08.07.2020 18:10
Виктория, класс! И выглядит очень красиво!)
Дивиона 08.07.2020 18:16
Яна Стройняшка, американская база тоже в основной, а не в расширенной. В основной в принципе 2 базы, Российская берет из справочника Скурихин И.М. - Химический состав российских пищевых продуктов. И американская, которая тоже берет из справочника USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Обе относятся к официальным источникам, по которым проводили исследования.

А вот расширенная база, это то что просто пользователи (иногда и от балды) добавили.
Яна Стройняшка 08.07.2020 18:34
April, ну кормами ее кормят всяко иными, средняя калорийность и жирность иные 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы