Виктория

07.07.2020 19:03

Дневник питания за 07.07.2020

Фруктовый "суп" на вечерний перекус - это очень омномномно :)
Клубника, нектарин, йогурт классический, семена чиа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Шпинат (Жарка)	30	5.9	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад Trapa	25	127	1.3	7.8	13
Итого	787	301	15	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сасси вода_1	500	28	1	0	3.5
Итого	500	28	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	78	23.6	3.1	0.2	2.3
Брокколи (Тушение)	84	26.6	2.3	0.3	3.1
Цветная капуста (Тушение)	88	26.4	1.8	0.2	3.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Индейка Филе [Лента]	52	72.8	9.9	3.6	0
Сок облепиховый	200	64	2.4	10.8	11.4
Итого	505	240	19	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	245	4.9	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	295	31	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	320	260	19	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	19.3	0.2	1.8	0.6
Итого	188	44	2	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Йогурт классический 3,6-4%	50	103	1.4	10	1.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	403	275	5	12	32
Итого за день	3548	1181	63	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 07.07.2020 19:05

И уже третий день подряд мой рацион в топчик попадает. Классно! С улыбкой

Яна Стройняшка 08.07.2020 08:03

индейка филе не выбран способ приготовления...

Яна Стройняшка 08.07.2020 08:03

Виктория,

Kat 08.07.2020 08:30

Виктория, Виктория, где вы берете такие интересные рецепты?) и наверняка вкусные) конечно, он будет в топе! Такая красота!

Виктория 08.07.2020 10:16

Яна Стройняшка, программа не дала выбрать приготовление.

Виктория 08.07.2020 10:16

Kat, вы про фруктовый "суп"? Сама придумала С улыбкой

Яна Стройняшка 08.07.2020 11:17

Виктория, найдите такую индейку где будет окошко выбрать способ обработки. тут 2 базы основная и расширенная где слито 4 базы продуктов со всего мира. иногда есть бардак... вы же не сырую индейку съели?)))))

Виктория 08.07.2020 17:20

Яна Стройняшка, нет конечно, не сырую. Ткните мне в эту волшебную индейку, где есть выбор готовки. У меня филе индейки, грудка. И этого мяса нет выбора способа приготовления

April 08.07.2020 17:25

Виктория, но там же есть запеченное то же самое, прямо основной базе. Фруктовый супчик выглядит соблазнительно С улыбкой

Яна Стройняшка 08.07.2020 17:51

Виктория, да есть-есть... ща найду вам...

Яна Стройняшка 08.07.2020 17:53

Виктория, в основной базе выбирайте индейка 2 категория это диетическое мясо грудки, там есть окошко выбора способов приготовления. Ангелочек

видимо, 1 категория индейки это таки голени, там вроде красное мясо (как у курицы)? калорийность его выше.

Яна Стройняшка 08.07.2020 17:54

April, вы дали ссылку на омериканскую базу в расширенной базе? а наша индейка в основной базе российская))))

April 08.07.2020 18:05

Яна Стройняшка, это в основной базе все. Вы думаете американская индейка из чего-то другого сделана?.. Риторический вопрос

Kat 08.07.2020 18:10

Виктория, класс! И выглядит очень красиво!)

Дивиона 08.07.2020 18:16

Яна Стройняшка, американская база тоже в основной, а не в расширенной. В основной в принципе 2 базы, Российская берет из справочника Скурихин И.М. - Химический состав российских пищевых продуктов. И американская, которая тоже берет из справочника USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Обе относятся к официальным источникам, по которым проводили исследования.

А вот расширенная база, это то что просто пользователи (иногда и от балды) добавили.

Яна Стройняшка 08.07.2020 18:33

Дивиона,

Яна Стройняшка 08.07.2020 18:34

April, ну кормами ее кормят всяко иными, средняя калорийность и жирность иные Хихикаю