Дневник питания за 27.06.2020

Добрый вечер! Хоть мнения разделились, по поводу ежедневного взвешивания... взвесилась - отвес 200 гр)) Теперь вес - 61.5 кг! :)
Сегодня я перестаралась с жирами и белками! Никак не получается найти золотую середину. :((
Очень дороги ваши советы! Спасибо, что не остаётесь безучастны!!! ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка за 5 минут	134	192.7	22.6	7.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	384	195	22	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	258	0	0	0	0
Итого	258	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	108	283	25.8	19.2	0
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	331	603	29	33	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	275	28	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	129	338	30.8	23	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	572	435	32	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2120	1263	88	68	33