Snezhana-kl
27.06.2020 23:20

Дневник питания за 27.06.2020

Добрый вечер! Хоть мнения разделились, по поводу ежедневного взвешивания... взвесилась - отвес 200 гр)) Теперь вес - 61.5 кг! :)
Сегодня я перестаралась с жирами и белками! Никак не получается найти золотую середину. :((
Очень дороги ваши советы! Спасибо, что не остаётесь безучастны!!! ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка за 5 минут
134
192.7 22.6 7.8 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
258
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
108
283 25.8 19.2 0
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
129
338 30.8 23 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
20
81 1 3.3 12.4
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты