Александр
17.09.2020 13:58

Салат из авокадо и лосося

Калорийность - 239.8 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 19.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 400 г
Лосось каспийский соленый 300 г
Грецкий орех 50 г
Апельсин 200 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 150 г
Руккола 20 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Салат с очень экзотическим вкусом. Довольно быстрое приготовление. Минимум углей, максимум пользы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На самом деле всё, что требуется это порезать ингредиенты на кусочки примерно одинаковых размеров, половинки ореха разломать на небольшие кусочки, зелень не резать, а оторвать листочки, и по желанию полить маслом. Нюанс лишь в том, что орех желательно слегка поджарить на сковороде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.8 кКал 14.24%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 19.8 г 35.36%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.9%
b-car
1.3%
В1
5.2%
B2
10.7%
Холин
2.4%
B5
16%
B6
11%
B9
11%
B12
8.5%
C
18.4%
D
0.6%
E
8.1%
H
0.7%
вит.К
9.9%
PP
5.8%
Калий
15.2%
Ca
10%
Si
14%
Mg
8.1%
Na
53.8%
Ph
20.7%
Cl
35.1%
Fe
4.7%
I
0.4%
Co
5.7%
Mn
8.4%
Cu
12.2%
Mo
0.5%
Se
5%
F
1%
Cr
0.1%
Zn
7.2%
 6 
 1
Jays 17.09.2020 14:07
Добавила в кулинарную книгу)
Все ингредиенты из списка «любимые», нужно попробовать)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги