Анна Белова
19.09.2020 21:29

Дневник питания за 19.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
День разорван на 2 части дневным отсыпом после суток, легла спать после завтрака в 11 и проснулась около 4. Поэтому, если не получится набрать минимум, то не буду настаивать...
За неделю первый раз нарушила ДЗ Марафона, съев яблоко после 15 часов, но для меня это было как бы утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Кабачковый сырный суп с грибами
400
180 7.6 10.4 13.2
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог с лавашом
105
127.6 6.6 3.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запечённые в микре без картошки
240
172.6 3.4 13 11.3
Куриное филе с соевым соусом
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печеночно-кабачковые котлетки
100
91.8 10.8 2.5 6.3
Котлеты из свинины с отрубями
101
146.8 18.1 7.4 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печеночно-кабачковые котлетки
100
91.8 10.8 2.5 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты