Анна Белова
04.07.2020 22:39
Дневник питания за 04.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ой! С такими посиделками с соседями - вряд ли.
Ой! С такими посиделками с соседями - вряд ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
160
|
139.2 | 3 | 0.2 | 29.3 |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс] |
14
|
53.2 | 0.7 | 2.5 | 6.9 |
| Печеночное суфле 01.07.20. |
88
|
110.3 | 16.2 | 3.8 | 2.9 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 2247 | 1213 | 100 | 39 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
197
|
642 | 25.5 | 59.7 | 0 |
| Творог обезжиренный |
50
|
38.6 | 8 | 0 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 789 | 36 | 60 | 24 |
| Итого за день | 3114 | 2002 | 137 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
