OllyPolly
23.07.2020 07:59

Дневник питания за 22.07.2020

Сегодня весь день болели глаза поэтому после работы я просто отключилась и уснула. Даже не представляю как я уйду в отпуск. Постараюсь переделать дела наперед, но скорее всего это будет парочка бессонных ночей. Ну да ладно.
Кстати, может кто в курсе, по поводу корсета и утяжки, поступила информация из непроверенного источника, что корсет и утяжка помогут избежать "мешка из кожи" при похудении. Если кто-то практикует или обладает бесценной информацией, буду рада.
Физическая нагрузка скудная, сон, взялось, все дела:
1. Разминка
2. Приседания (22*22*24*22*24)
3. Упражнения для пресса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная
20
44.2 3.3 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль черничный [Хлебобулочные изделия]
40
127.2 3.6 0.8 26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
100
231 3.6 15 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, сухая
60
230.4 8.5 2.7 40.8
Соус грибной по 2-96
20
16.4 0.2 1.2 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы