OllyPolly
12.07.2020 21:07
Дневник питания за 11.07.2020
На весах к утру минус 450 гр. Это тоже результат с учётом как я
переедаю жиры второй день подряд. Меня печалить то, что судя по
весам мышцы тоже уменьшаются. Либо это некорректный замер и
отслеживание весами, либо это неизбежно при потере веса.
Сегодня еду домой, к родителям а это говорит об одном, мама готовится к приезду и уже развернула скатерть-самобранку.
Сегодня еду домой, к родителям а это говорит об одном, мама готовится к приезду и уже развернула скатерть-самобранку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 695 | 432 | 26 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
150
|
142.5 | 3.3 | 7.8 | 14.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 688 | 1042 | 97 | 37 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 88 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Салата с курицей |
150
|
105.8 | 12.8 | 1 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 285 | 314 | 39 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 450 | 180 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3638 | 2172 | 168 | 71 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
