Татьяна Ларькина
07.06.2020 12:59
Начала худеть с 04.06.2020 г была 68 кг
сегодня 07 .06.2020 на данный момент 65 кг
осталось еще 5 кг
худела на этой диете год назад сбросила 10 кг 5 за мес + занималась в Тренажерном зале.
потом на целый год забросила набрала + 4 кг за год .
сегодня 07 .06.2020 на данный момент 65 кг
осталось еще 5 кг
худела на этой диете год назад сбросила 10 кг 5 за мес + занималась в Тренажерном зале.
потом на целый год забросила набрала + 4 кг за год .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 236 | 13 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
180
|
265.5 | 15.3 | 20.9 | 4.3 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 288 | 15 | 23 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
183
|
80.5 | 1.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 183 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1042 | 604 | 30 | 37 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ларькина
05.06.2020 12:30
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, только мясо | 600 г |
| Кабачок | 300 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Режим мелкими кусочками филе индейки
оливковым маслом обмазываем филе
добавляем специи для мяса
соль
выкладываем в форму
чистим кабачок , натираем его на терке .
выкладываем следующий слой
режим помидор
выкладываем следующий слой
сыр терем на терке
ставим на 40 мин в духовку
оливковым маслом обмазываем филе
добавляем специи для мяса
соль
выкладываем в форму
чистим кабачок , натираем его на терке .
выкладываем следующий слой
режим помидор
выкладываем следующий слой
сыр терем на терке
ставим на 40 мин в духовку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режим мелкими кусочками филе индейки
оливковым маслом обмазываем филе
добавляем специи для мяса
соль
выкладываем в форму
оливковым маслом обмазываем филе
добавляем специи для мяса
соль
выкладываем в форму
Шаг 2.
чистим кабачок , натираем его на терке .
выкладываем следующий слой
выкладываем следующий слой
Шаг 3.
режим помидор
выкладываем следующий слой
выкладываем следующий слой
Шаг 4.
сыр терем на терке
Шаг 5.
ставим на 40 мин в духовку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
