jenia-80
09.07.2015 10:43
Дневник питания и тренировок за 09.07.2015
Добрый день всем! Спустя два года я надеюсь снова найти время и
вернуться к программе. Два года назад пришла сюда с весом 71
кг. Удалось сбросить 10кг. Поменяла место работы, и время полетело
катастрофически быстро, командировки не давали возможности вести
дневники питания. И вот результат: забыла про принципы, да плюс
стресс... В общем ситуация такая: в свои 35 вешу теперь 66 кг при
росте 167 см. Причем, большинство этих лишних кг саккумулировались
в районе талии (работник тяжелого 
умственного труда )! Буду
очень стараться снова жить вместе с программкой. Жаль только, что
нет возможности с телефона вести дневник, тк времени также ооочень
не хватает. Но все равно надеюсь в этот раз дойти все таки до
желанного веса и найти время, чтобы побыть в обществе с вами, моими
единомышленниками.
умственного труда )! Буду
очень стараться снова жить вместе с программкой. Жаль только, что
нет возможности с телефона вести дневник, тк времени также ооочень
не хватает. Но все равно надеюсь в этот раз дойти все таки до
желанного веса и найти время, чтобы побыть в обществе с вами, моими
единомышленниками. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 630 | 155.4 | 10.1 | 10.9 | 3.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 305 | 143.4 | 1.2 | 1.1 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Курица под шубой |
200
|
347 | 38 | 18.6 | 6.6 |
| Итого | 500 | 518 | 42.2 | 30.9 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
80
|
455.2 | 16.8 | 36.7 | 13.8 |
| Итого | 180 | 500.2 | 17.7 | 36.8 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Чернослив |
250
|
200 | 7 | 5 | 32 |
| Итого | 250 | 200 | 7 | 5 | 32 |
| Итого за день | 1865 | 1513 | 78.1 | 83.9 | 115.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
jenia-80
09.07.2015 23:42
Ксения, ))) спасибо за комплимент))). Но он реально есть, причем ,
как я уже писала, основная масса на талии и ушах. Пошла сецчас и в
спортзал, надеюсь на результат. А программа со мной тоже
согласна)). Мой ид.вес 57 кг
Елена Иванова
10.07.2015 07:23
jenia-80 написал:
(работник тяжелого умственного труда )!
Да, нам работникам умственного труда лишний вес бонусом откладывается на талии
