Наталья
09.09.2020 23:54

Дневник питания за 09.09.2020

сегодня - выезд на целый день. смотрела маршрут  на мемориале Самбекские высоты. 
ходила много, около 12 тыс. шагов, + солнце.  деревья маленькие, тени пока нее дают.  
И перекусы из-за программы  урывками получились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Колбаса Украинская Жареная [Агрокомплекс]
20
102 3.2 10 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
23.8 0.8 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Колбаса Краковская [Агрокомплекс]
25
115 3.5 11.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
23.8 0.8 0.1 4.9
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]
35
112.7 4.6 10.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
23.8 0.8 0.1 4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
6
50.5 0.1 5.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Ананас [Я]
200
100 0 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Бульон из индейки
150
51.9 4.2 3.9 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
85
152.2 21 6.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алин@ 10.09.2020 10:58
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги