Дневник питания за 03.09.2020

сегодня с 5 утра и до 21 часа отключили холодную воду, из крана - кипяток, на улице - 35 утром - кофе и к хирургу, когда вернулась, вся в поту, воды нет, готовить ничего не могу. Пришлось питаться тем, что не нужно варить. Кукуруза на ночь, когда воду дали.
Спина... даже не смогла пойти в бассейн. К сожалению, могу выйдя из дома, сразу делать всё. Второй раз уже нет сил идти куда-то. Записалась в бассейн на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	41	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	5	44.9	0	5	0
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр]	75	165	8.3	13.5	3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	497	412	17	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
пельмени свинно-говяжьи	150	330	16.5	14.3	34.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баклажан (Тушение)	250	54.7	2.8	0.2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	915	445	19	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молочное суфле	55	38.5	1.9	0.8	5.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	90	77.4	2.9	1.2	15
Итого	445	118	4	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2867	1019	42	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 04.09.2020 08:23

Какие изощренно-садистские у вас коммунальные службы! Надеюсь, что это была авария и отключение было однократным.
Я тоже могу выйти из дома, особенно в холодное время года, только 1 раз, поэтому всегда очень тщательно приходится планировать, что и в какой последовательности нужно сделать в этот выход. Особенно люблю, когда все дела можно провернуть по дороге с работы домой. Но это не из-за болячек, это из-за лени или головы. Летом ситуация получше, т.к не надо долго одеваться.

Наталья 04.09.2020 22:23

Анна Белова, увы, воду отключают несколько раз в месяц, говорят, что аварии. Я уже зло шучу: вы что, клад там ищите? давайте вместе искать. Копают постоянно в одном месте.
А я летом без душа не могу.

Анна Белова 05.09.2020 10:36

Наталья, это хороший повод не откладывать поход в бассейн. Я ужасно ленивая в плане занятия спортом, поэтому на передней работе поставила себе условие, что голову мою только в бассейне))) это сработало и я 2 года исправно 2 раза в неделю перед работой ходила в бассейн. Фитнес удобно располагался, через дорогу от работы, и открывался в 7, так что к 9 я успевала прийти на работу при полном параде.

Наталья 05.09.2020 13:10

Анна Белова, я стараюсь через день ходить в бассейн, но если я в жару была на улице - холодный душ для меня - необходимость и спасение. Фитнес у меня достаточно далеко, 4 остановки, нужно ездить, будет прохладнее - попробую ходить пешком. Раньше ходила, Короновирус с жарой выбили из режима. Обратно (под горку) - легче, вечером хожу,