ВХ
03.04.2021 10:26

Дневник питания за 02.04.2021

После болезни постепенно включила физическую нагрузку - сначала пешие прогулки по холмам, потом бег. И вес пошёл вверх. Л - логика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок сельдерей/морковь/яблоко
330
112.9 2.6 0.3 25.1
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная
200
44 4.8 0.4 4.2
Кролик, дикий
100
114 21.8 2.3 0
Молоко без лактозы 0.2%
200
68 6.6 0.4 9.6
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Миндальный спред, без соли
22
135.1 4.6 12.2 1.9
Хлебец из кукурузной и рисовой муки
1
25.3 0.5 0.2 4.9
Мандарин
46
17.5 0.4 0.1 3.5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
70.4 4.4 5.7 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Хлебец из овсяной и рисовой муки
3
133.7 1.9 2.7 25.1
Ветчина особая
80
100.8 14.1 5 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
60
154.2 1.9 13.3 7.5
Молоко без лактозы 0.2%
320
108.8 10.6 0.6 15.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 51
Олег С. 03.04.2021 10:36
масштаб такой ммаленький , плюс минус 100 гр. на  нем тяжело делать выводы.
ВХ 03.04.2021 10:46
Олег С., вообще на полкило вырос. Но да, у меня вес легко за пару дней на килограмм может гулять. Это просто иллюстрация для особо тревожных.
Ilana 03.04.2021 10:50
начал запасаться впрок водой и жиром.. чтоб потом было чем восстанавливаться..   он почувствовал, что его начали истязать физ.нагрузками..  хорошо ли он восстановился после болезни?
ВХ 03.04.2021 10:58
Ilana, хорошо, хорошо. Думаю, гликоген стал запасать. Ещё мышцы болят, как будто я впервые начала ходить и бегать, опухли.
mеfоdу 03.04.2021 11:05
ВХ, Л - легкомыслие
Елена 03.04.2021 11:07
ВХ, особо тревожных, походу, ничего не спасет))
Елена 03.04.2021 11:07
mefody, почему легкомыслие?..
mеfоdу 03.04.2021 11:09
Елена,а почему почему?
Елена 03.04.2021 11:10
mefody, ну окей) перефразирую вопрос - в чем легкомыслие?)
Сергей Потапов 03.04.2021 11:11
ВХ написал:
Думаю, гликоген стал запасать

Вы сами верно ответили)
ВХ 03.04.2021 11:11
Елена, ну, почему же, анксиолитики очень неплохо справляются 
Солнечное лето 03.04.2021 11:13
Отлично, Вита, что совсем выздорововела! А вес, это всё временно, скоро опять продолжишь стройнеть, это от физ. нагрузок)) 
mеfоdу 03.04.2021 11:15
Елена, просто ворчу, забыл принять ... акси.... аксни.... транквилизатор, в общем.
Елена 03.04.2021 11:18
mefody, а, на себя стало быть ворчите))
ВХ 03.04.2021 11:19
Солнечное лето, меня больше объёмы беспокоят. Вообще не двигаются уже несколько месяцев... Правда, кожа вся рыхлая стала, словно поверхность Луны. Видимо, готовятся внутренние процессы. Надо вспомнить старый добрый лимфодренажный массаж.
Мартинка 03.04.2021 11:19
ВХ, ничего. Всё восстановится. Организм же живой, ему надо время для адаптации к нагрузкам.
ВХ 03.04.2021 11:22
Сергей Потапов, на что? 
mеfоdу 03.04.2021 11:26
ВХ написал:
словно поверхность Луны

Извините, навеяло:
Солнечное лето 03.04.2021 11:31
ВХ, Да, неплохо бы )) Любимый массажики пусть поделает)) Ещё щеткой с натуральной щетиной  классно и приятно массаж делать. Прямо кайф!))  
ВХ 03.04.2021 11:41
Солнечное лето, можешь привести пример?
ВХ 03.04.2021 11:42
mefody, у меня много воспоминаний завязано на эту песню
Елена 03.04.2021 11:42
ВХ, они начнут тревожится, что анксиолитики какой-то вред их организму принесут) или, начнут тревожится, что в последующем не смогут жить без них))
mеfоdу 03.04.2021 11:43
ВХ,надеюсь, что приятных?
Tatiana Solery 03.04.2021 11:43
ВХ, на дефиците у меня тоже такое было, будто жир уходит не равномерно, а клочками. Я боялась, что так и останется, но нет, со временем всё распределилось равномерно и подтянулось.
Солнечное лето 03.04.2021 11:43
ВХ,Пример чего?)) 
ВХ 03.04.2021 11:44
mefody, юность была сложным временем, особенно, последние годы школы
ВХ 03.04.2021 11:45
Tatiana Solery, да, я помню, ты говорила. Забыла - сколько времени ушло на усадку кожи?
ВХ 03.04.2021 11:50
Солнечное лето, щётки. Как она выглядит. Что по-французски искать.
Tatiana Solery 03.04.2021 11:50
ВХ, где-то месяцев 4-5, я с июля вышла на нормальное поддержание и к ноябрю заметила, что мордочка уже не свисает. И тело стало более равномерным и упругим. В уходе за собой ничего не меняла и не добавляла.
Tatiana Solery 03.04.2021 11:53
ВХ, посмотри щетки для сухого массажа
ВХ 03.04.2021 11:55
Tatiana Solery, ох. У меня дефицит ещё где-то на год запланирован. Вес и формы меня не смущают, но вот рыхлая кожа совсем не эстетична. Может, профессионалу сдаться в крепкие руки?
mеfоdу 03.04.2021 11:56
ВХ,  опять я наслонячил
Tatiana Solery 03.04.2021 11:58
ВХ, у меня опыта не было. Если считаешь, что поможет, то почему бы и нет? В любом случае, хотя бы удовольствие получишь.
ВХ 03.04.2021 12:04
mefody, не переживайте. У всех есть больные места, и вы не можете заранее о них знать.
Солнечное лето 03.04.2021 12:08
ВХ,Да, вот такую мне советовали    https://il.iherb.com/pr/EcoTools-Dry-Brush-1-Brush/72108    , а у меня обычная для одежды, купила новую специально для этих целей. Попробуй, очень классно. Массаж надо делать обязательно по направлению от стоп вверх, и от ладоней вверх к плечам. Я даже руку одну поднимаю сначала, и от ладони к плечам щеткой  длинными движениями прохожусь, затем вторую руку, ноги тоже можно лёжа и поднять вверх и также массаж сделать, так отток крови и лимфы лучше будет, особенно классно после нагрузок, когда устанешь, приятно очень. Ну и также затем туловище всё пройти, живот, спину , пятую точку. Главное, чтобы у щётки была подходящая именно тебе жесткость щетины, но это опытным путем только можно определить. Если подберешь правильно, то кайф гарантирован, и заодно циркуляция крови и лимфы улучшается, кожа выравнивается. Только массаж на сухую кожу обязательно надо делать, ничем перед этим нельзя смазывать, чтобы щетка не царапала. Вот фотка моей простенькой и дешевой))
Солнечное лето, Спасибо вам за подсказку тоже хочу теперь щетку
Солнечное лето 03.04.2021 12:36
Виолетта Шевченко,  На здоровье! Попробуйте, может быть, понравится)) 
Сергей Потапов 03.04.2021 12:38
ВХ, На думаю
Светлана 03.04.2021 13:55
Молодец! Скорейшего восстановления!
ВХ 03.04.2021 14:07
Tatiana Solery, спасибо
ВХ 03.04.2021 14:09
Солнечное лето, спасибо
Евгения 03.04.2021 17:22
Виолетта Шевченко, и я ))) надо поискать щетку с ручкой длинной
Матильда 03.04.2021 17:33
Солнечное лето, а у меня такая)
Яна Стройняшка 03.04.2021 17:45
Логика простая: мышцы сначала сдулись, а сейчас стали расти... а точнее - отекать.
Nika Felicitas 03.04.2021 18:17
Я тоже думаю, что это отек от физ. нагрузок. У меня на 1кг добавляется вес на первых двух неделях после перерыва от тренировок, потом все нормализуется.
ВХ 03.04.2021 20:13
Светлана, спасибо!
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 20:20
может рано после выздоровления и сразу нагрузки...нужно время на востановление
ВХ 03.04.2021 20:36
Svetlana Sergeevna, так я уже 10 дней, как выздоровела. Сколько восстанавливаться?
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 20:38
ВХ, ну каждому по разному...
Солнечное лето 04.04.2021 01:20
Матильда, Тоже класс!))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы