Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
300
|
129 | 9 | 3.6 | 14.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Каштановая мука |
23
|
78.2 | 1.4 | 0.8 | 15 |
Рисовая мука, коричневая |
23
|
83.5 | 1.7 | 0.6 | 16.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 449 | 505 | 26 | 17 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Лисички (Варка со сливом) |
200
|
34.8 | 2.9 | 2.1 | 1.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 600 | 323 | 17 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
Итого | 310 | 309 | 21 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Итого | 540 | 397 | 22 | 13 | 47 |
Итого за день | 1899 | 1535 | 88 | 56 | 166 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
140 |
140 |
У меня уже несколько недель стоят в холодильнике две початые булки пива - там, наверное, завелась жизнь.
Мысль начинает метаться ко всяким кето, голоданиям, диуретикам и прочим прибежищам отчаявшихся душ.
Остеопат - это человек, который расскажет вам, какой вы уродец за ваши же деньги. Как и ортопед, кстати. Помимо того, что у меня одна нога короче другой, она ещё и вывернута внутрь неестественным образом - вот я писаная красавица, клюки только не хватает. Поэтому и колено болело при беге, то есть, даже не колено, а какая-то фасция (у меня где-то записано на бумажке, надо ортопеду показать). Главное лечение, кто бы мог подумать, - ортопедические стельки, которые мне как раз только что сделали. Холод, массаж, возможно, физтерапия. И не бегать по холмам, ахаха. Не дождётесь.
Дивиона написал:
Ортопедические стельки это не лечение, а просто компенсация и выравнивание, но по сути проблему то они не решаю так
Ольга Ф написал:
А упражнения самые обычные: хождение на пятках\носках\внешнем крае стопы\внутреннем
Марго написал:
Ничего себе как Вы много бегаете!!!
Марго написал:
Почему вы ещё не весете 20кг))