ВХ

09.07.2020 12:17

Дневник питания за 08.07.2020

Считать калории на отдыхе - это было очень амбициозное, но утопичное желание. Поначалу я даже докапывалась к официантам по поводу веса и состава блюд. Но на третий день стала очевидна наивность этой идеи. Так что надо смириться с тем, что реальная калорийность получается плюс-минус (хотелось бы надеяться на минус, но быть готовой к плюсу). Сюрприз будет.

Вчера у нас был полностью горный день. Так что на фотографиях будет ехал Грека через горы, видит горы-горы, горы-горы. Randonnée - национальный спорт во Франции. Я даже не знаю, как правильно писать по-русски, потому что дословный перевод - "пешие прогулки" - никто в России не воспринимает как спорт. А здесь к этому относятся так серьёзно, что даже ставят в графу "Хобби" в профессиональном резюме. Поскольку Франция - страна учёта и контроля (кто бы мог подумать?), пешеходные маршруты тут очень подробно размечены. Стоят стрелочки с указанием примерной длительности каждого маршрута:

Чтобы туристы не заблудились, на камнях ставят метки или стрелки:

Это не польский флаг, а метка, что эта точка лежит на размеченном многодневном маршруте GR:

Мы, конечно, ходили не несколько дней, а всего пару часов. Первые разы мне казалось идиотской идея ходить ради того, чтобы ходить (хотя лучше ли бег ради бега, м?). Причём, ходят не только в горах, но и на равнинах. Когда поднимаешься в гору, пыхтишь, ноги болят, голова кружится, сердце стучит - сплошная пытка. Но как-то втянулась, и даже стала получать удовольствие. А после часа усилий, когда поднимаешься на вершину, накрывают эндорфины, и красивые виды кажутся в десять раз красивее. Правда, вчера мы решили поберечь мышцы (наивные), и наверх поднялись в кабине телеферика:

Оказалось, что после спуска вниз мышцы болят так же, как и при подъёме, просто другие. Но тогда мы об этом ещё не знали. Обгоревший на солнце мини-турист в этот раз перемазался с ног до головы солнцезащитным кремом и ещё и шляпу сверху надел, чтоб наверняка:

Меня поразило, что в жару в середине июля (мы были в футболках) под палящим солнцем до сих пор лежит снег:

Горы-горы-горы-горы:

Трава сплошь усеяна цветами. Ботаник из меня никакущий, но теперь за нас думает всезнающий гугл. Нам попались и незабудки, и горные фиалки, и тимьян, и шалфей, и арника, и куча всего ещё.

А не пора ли нам подкрепиться? Под горой внезапно обнаружился бар, в котором был безглютеновый вегеатарианский фаляфель. С израильским, конечно, не сравнится, но на безрыбье пойдёт. Запила стаканчиком сидра.

Во второй половине дня мы нашли ледник. Куртки и пуховики мы бездарно забыли дома, но два свитера вполне защитили от холода, тем более, что наверху было целых десять градусов в плюсе. Красным кружком на фото обведён Монблан, самая высокая гора в Европе.

Снег на леднике накрывают брезентом, чтобы он таял не так быстро и сохранился до осени:

Из грустного: из-за глобального потепления ледник тает примерно на одим метр в год и через несколько десятилетий от него ничего не останется, а, значит, с ним исчезнет местная флора и фауна.

Вечером мы забурились в сауну, а ужинали дома. Сегодня батарейки сдохли, и мы ведём тюлений образ жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	225	76.5	7.4	0.5	10.8
Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена	22	43.5	0.8	0.9	7.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	2	2.8	0.4	0.1	0.8
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	492	441	23	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	100	333	13.3	17.8	31.8
Хумус	50	90.4	3.5	5.8	6.3
Гуакамоле [SPAR]	50	61	1.1	4.8	3.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сидр Яблочный [Kelvish]	250	132.5	0	0	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	51	17.3	1.7	0.1	2.4
Баунти [МарС]	27.5	133.4	0.9	7	16.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	733	842	22	38	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец сладкий красный	219	59.1	2.8	0.2	11.6
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Итого	571	382	20	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	136	46.2	4.5	0.3	6.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	156	166	8	10	8
Итого за день	2252	1956	81	97	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OllyPolly 09.07.2020 12:28

Какие потрясающие виды! Вы хотели вызвать зависть, Вам удалось)
Завидую белой завистью и мечтаю о своем отпуске)

Мила N°128 09.07.2020 12:30

Какая красота!!! Хорошего активного отдыха!!!

ВХ 09.07.2020 12:31

OllyPolly, на самом деле, не хотела =) Но всё равно приятно. Фотки размещаю, потому что общественность просила. А так я обычно не фотограф.

Когда у вас отпуск?

ВХ 09.07.2020 12:32

Мила, ещё не приелась красота?... У меня ощущение, что я повторяюсь =)

Мила N°128 09.07.2020 12:32

ВХ, о, нет! Разве можно налюбоваться?????)))

OllyPolly 09.07.2020 12:36

ВХ, мне кажется, что если есть чем поделиться, почему бы и нет).

Отпуск совсем скоро - 17 августа, правда планы совсем скромные, еду в Чебоксары встретиться с подругой и её новорожденным ребенком). Если удастся, на пару дней двинем в Калининград, очень тянет на Куршскую Косу. Очень меня впечатлило это место.

ВХ 09.07.2020 12:41

OllyPolly, ух, ты, как круто выглядит Куршская Коса! Это дюна? Мы в прошлом году на Атлантическом океане тоже были на одной дюне, и правда впечатляет.

Я так мало бывала где в России... Оренбургские степи, Пермь, Ростов-на-Дону, Сочи, Питер, Москва, Псков, Владимир, Петрозаводск - и всё, собственно. За Уралом ничего не видела. А, наверняка, куча интересных мест есть.

Светлана 09.07.2020 12:46

Фотки супер, я тоже на отдыхе забиваю на эту затею счета. Отдых есть отдых.

ВХ 09.07.2020 13:06

Светлана, как упоротого перфекциониста меня это очень беспокоит.

Tatiana Solery 09.07.2020 13:06

В середине лета потоптаться по снегу - должно быть приятно. С улыбкой

Оказалось, что после спуска вниз мышцы болят так же, как и при подъёме, просто другие.

Я тоже с таким сталкивалась, когда каталась на Грушинский фестиваль. В день приезда ноги болели от спуска, а в день отъезда - от подъема. В разных местах. Широкая улыбка

Я даже не знаю, как правильно писать по-русски, потому что дословный перевод - "пешие прогулки" - никто в России не воспринимает как спорт.

У нас на другом берегу речки (Волги) есть национальный парк и заповедник, частично закрытый для посещения, называется "Самарская Лука". Там много маршрутов для пеших прогулок, а так же вело/авто и снегоходов. Турпоходы организуют на несколько дней. Но не так всё оцивилизовано и популярно, как в вашем месте отдыха, конечно. И не так высоко. С улыбкой

OllyPolly 09.07.2020 13:10

ВХ, да, дюна. Там даже атмосфера какая-то волшебная. Мы с друзьями просто молчали наслаждались моментом.

ВХ 09.07.2020 13:23

Tatiana Solery, мне прочили, что я буду скучать по снегу, но нет, не скучаю совсем =) Мы со снегом никогда друг друга не понимали. Тем не менее, прикольно, что при +10 под ногами снег.

А где Грушинский фестиваль проходил?

Интересно. А давно парк существует? То есть, в каких-то местах в России тоже есть "прогулки" как спорт?

Анна Белова 09.07.2020 13:52

ВХ, про "как спорт" не знаю, а как оздоровительные процедуры -очень даже имеет место быть. В том же самом Выборге, недалёком от Вас в прошлом, есть дорожки в лесу, с похожими отметками на камнях и табличкой " направо пойдешь-1,5 км пройдёшь, налево пойдёшь- 3 км пройдешь".

Анна Белова 09.07.2020 13:57

Потрясающий отдых. Мини-турист симпатяга, а как он повеселел рядом с сидром и едой. Ему явно нравится ваша идея податься в горы. А вот для меня главное, чтобы была вода, отдых без плавания я не воспринимаю. Пусть не море, но река или озеро обязательно.

ВХ 09.07.2020 14:06

Анна Белова, я тоже фанат моря, но больше даже океана. В горы я поехала не по своей идее, а тут должно было состояться одно сборище, но из-за коронавируса всё отменили. Так что я тут немного как дурак.

Вероника 09.07.2020 14:12

Анна Белова, у нас тоже есть такая тропа, я люблю выбирать самую длинную, летом на велике, зимой на лыжах, но больше всего мне нравится то, что она идет то вверх то вниз и нагрузочка такая хорошая получается. Летом могу 8 кругов сделать итого 32 км, а зимой пока только 2 круга (8 км)

МариКа 09.07.2020 14:15

Ждала вашего поста) Виды офигенные!!! Вы очень классно пишите, грамотно и с юмором!!!! Вы случайно не профессиональный журналист?)

Tatiana Solery 09.07.2020 14:25

ВХ написал:
А давно парк существует? То есть, в каких-то местах в России тоже есть "прогулки" как спорт?

Заповедником Жигулёвские горы сделали лет сто назад. Территорию, не занятую им, в парк перевели 35-40 назад. Не знаю, каждый ли гуляющий там считает свою прогулку именно спортом. Извини!

ВХ написал:
А где Грушинский фестиваль проходил?

Грушинский проходит в Самарской области, на озерах около реки Волги. Ежегодно, в первое воскресенье июля (в этом году корона внесла свои коррективы). Это фестиваль авторской песни, народ туда стекается с палатками на выходные, но кто-то живет дольше, там источники пресной воды есть.

ВХ 09.07.2020 14:25

Марина, нет =) спасибо

Яна Стройняшка 09.07.2020 14:26

ВХ, ну, ежели учесть что Франция имеет территорию сравнимую всего лишь с Ленинградской областью... то Да, в России Есть места, где можно таки пройтись пешком))) Хихикаю

Марина 09.07.2020 14:28

ВХ, в России таких пешеходных троп много. В курортных городах встречаются и не только.

ВХ 09.07.2020 14:30

Марина, я не видела, чтобы их так размечали. Была в Сочи неоднократно, но не попадалось.

ВХ 09.07.2020 14:31

Яна Стройняшка, пройтись-то да. А чтобы камешки покрасить и назвать это как-то хитро - такого не видела.

МариКа 09.07.2020 14:31

ВХ, Думаю, вам можно развиваться в этом направлении, у вас талант!

ВХ 09.07.2020 14:31

Tatiana Solery, на высоте?

Наталья 09.07.2020 14:32

ВХ, Кавказ)

МариКа 09.07.2020 14:32

ВХ, В нас в Беларуси в каждом санатории есть тропы здоровья, размечены гораздо проще, но тем не менее)))

Марина 09.07.2020 14:33

ВХ, в Сочи не знаю, в Анапе точно видела. В Екатеринбурге брат часто ходит, нахваливает

Яна Стройняшка 09.07.2020 14:33

ВХ, погуглите про заповедники в РФ. они рили существуют!))))

Наталья 09.07.2020 14:33

Какая красотища!!!

ВХ 09.07.2020 14:55

Марина, спасибо, пытаюсь писать. Но я ленивая, меня хватает либо на короткие рассказы, либо на короткие истории.

ВХ 09.07.2020 14:57

Марина, понятно. Значит, это я просто всё прохлопала.

ВХ 09.07.2020 14:58

Анна Белова, Видимо, я была тюленем в России, а тут меня постоянно кто-то куда-то тащит.

ВХ 09.07.2020 15:00

Яна Стройняшка, это понятно. Может, дело а разнице моего поведения. Что я была ленивой раньше, а сейчас шевелю булками. А, может, Россия такая большая, что я просто не добиралась до соответствующих мест, а тут всё компактно, всё под носом.

ВХ 09.07.2020 15:01

Марина, спасибо за информацию

Анна Белова 09.07.2020 15:02

ВХ, тащит мини-турист, по-видимому. Да, без компаньона путешествия теряют половину привлекательности.

ВХ 09.07.2020 15:04

Анна Белова, Лопну от смеха!

Tatiana Solery 09.07.2020 15:15

ВХ, фестиваль? Нет, в низине, вдоль реки. На левом берегу Жигули, справа озера, на которые народ съезжается. Главная поляна на втором фото.

ev_asurni 09.07.2020 15:17

Кто этот счастливый розовый зверь с вами? С улыбкой

ВХ 09.07.2020 15:40

Healthy-life, это каскадёр/дублёр, вместо меня выполняющий трюк фотографирования, моё alter ego.

Inna 09.07.2020 15:59

Классно, и погуляли, и потюленили. Замечательное путешествие. Альпийский турист прекрасен)))

Tanya Makronetta 09.07.2020 16:03

Какие чудесные, завораживающие виды!
Интересно, а в этом прекрасном, манящем своей лазурью озере можно купаться?

МариКа 09.07.2020 16:29

ВХ, хотелось бы читануть)))) думаю, что я была бы вашей поклонницей)))

ВХ 09.07.2020 18:21

Tatiana Solery, просто вы написали, что куда-то поднимались. Очень красивые виды, должно быть умиротворяюще там.

ВХ 09.07.2020 18:21

Инна, спасибо!

ВХ 09.07.2020 18:22

Tanya Makronetta, купаться можно, но почему-то мало кто хочет =)

ВХ 09.07.2020 18:23

Марина, я всё на Прозе.ру пока сложила: https://proza.ru/avtor/eternele (там есть стихи, рассказы, миниатюры)

Мне ещё Патреон посоветовали, осваиваю:
https://www.patreon.com/gaellecoquelicot
Там буду писать в режиме сериала.

Less 09.07.2020 18:49

С едой вне дома постоянно беды: очень сложно прикинуть граммовку и калорийность. А что-то забыть — проще простого. =____=
Я иной раз печеньку не ем, как подумаю, что нужно как-то это правильно записать, я стараюсь добавлять только еду с нутриентами в дневник.

ВХ 09.07.2020 19:37

Less, тоже интересный эксперимент - посмотреть, как я питаюсь вне дома после месяца "здоровых привычек"

Tatiana Solery 09.07.2020 20:31

ВХ, а, спускаться надо с холма на поляну, вот я о чем говорила. Там станция электрички на большой возвышенности. С рюкзаком, палаткой и котелком весело шагается туда-сюда. Тренируюсь

Места классные, да. Местность такая, озеро - лес - озеро - лес. Будто кто-то большой когтистой лапой по земле провел и теперь в этих углублениях озера. Они все вытянуты параллельно друг другу.
Холм на фото слева. И подъем на него. Сейчас там лестница с перилами, но я застала времена, когда там просто были тропинки. Разной "крутости". Каждый выбирал сам, на сколько быстро он хочет спуститься. Широкая улыбка

Ilana 09.07.2020 22:41

лучше гор могут быть только горы.. наслаждаться моментом по полной, на фоне прекрасного отдыха, когда хочется переключиться от всего, считать калории просто кощунство какое-то, это все равно, что кусок быта и рутины с собой привезти в отпуск...

ВХ 09.07.2020 22:42

Tatiana Solery написал:
С рюкзаком, палаткой и котелком весело шагается туда-сюда.

меня всегда впечатляли походники. Хорошо

я даже без нагрузки бухчу всю дорогу.

Tatiana Solery написал:
Каждый выбирал сам, на сколько быстро он хочет спуститься.

Tatiana Solery написал:
Будто кто-то большой когтистой лапой по земле провел и теперь в этих углублениях озера.

здорово сказано, очень красочно.

Tatiana Solery 09.07.2020 22:55

ВХ написал:
здорово сказано, очень красочно.

Спасибо.

ВХ написал:
меня всегда впечатляли походники. я даже без нагрузки бухчу всю дорогу.

А меня наоборот, люди, которые ежедневно могут поднять себя на пробежку или еще какую деятельность. У меня с этим проблемы. Я пятилетку за три года лучше сделаю и два буду валяться на диване, чем вот так вот стабильно изо дня в день. Заскучала

Походы люблю, но в последнее время никуда не езжу, муж у меня жуткий аллергик. Почти всё лето дышать толком не может. Только если куда-то в другой климат или страну уезжаем, проблема отступает. Прям хоть переезжай.

ВХ 09.07.2020 23:11

Ilana, вообще аутисты любят рутину =) Я ем постоянно одно и то же.