Ирина
31.05.2023 17:23
Дневник питания за 31.05.2023
Всем доброго вечерочка , вроде целый день ем овощи фрукты, а
клетчатки не набрала .ну ладно ,может что то забыла записать .
Сегодня жарко и есть не хочется но пихаешь в себя что то что б все
шло хорошо.пока воняла шаурму съела капусты не мало и собака
помогала прям просила .🤣Наконец-то пошли овощи и фрукты свежие,
натушила икры баклажанной . Короче все хорошо ,а еще через 2недели
у меня отпуск Ура 🎉. Правда всего 2недели но ни чего. Потом еще в
сентябре 3🤗 всем хорошего настроения ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
40
|
10.5 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Картофельный [Шамса] |
35
|
80.5 | 2.5 | 0.6 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
12
|
23.5 | 2.9 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Омега-3 Форте [Doppel Herz] |
1
|
15 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1203 | 249 | 12 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карбонад Юбилейный [Окраина] |
35
|
39.9 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
45
|
85.5 | 11.7 | 4.1 | 0 |
| Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner] |
7
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3257 | 304 | 20 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
200
|
86.2 | 3 | 3.6 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 970 | 370 | 34 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шаурма |
200
|
224.6 | 19.6 | 3.4 | 27.4 |
| Итого | 300 | 252 | 21 | 3 | 32 |
| Итого за день | 5730 | 1177 | 88 | 33 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алла
31.05.2023 19:24
Я тоже "ослабила вожжи", раньше планировала за неделю меню, сейчас
ленюсь, просто записываю что ела😳 думаю это не очень хорошо
Валентина
01.06.2023 10:30
Хлеб картофельный, и такое бывает? Как это? Напишите или сфоткайте.
Валентина
07.06.2023 15:09
Надо поискать у нас в интернете о нём почитала, много всего
полезного в нём.
