Ирина
03.12.2023 17:36
Всем привет! Сегодня недобор белка ,эх . Надо исправляться ,Спекла
пирог думала детки приедут, но у них поменялись планы ,отнесла деду
половину и половину отнесу на работу. Погода шепчет ,сегодня
вообще,то снег то дождь ,то ливнивый снег , все бежит по дорогам ,а
завтра к утру -8 так что сезон открыт. Всем добрых снов ,и хорошего
начала новой трудовой недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| кекс |
34
|
88.1 | 2 | 3.2 | 12.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Форель слабосоленая моя ! |
35
|
51.6 | 7.1 | 2.3 | 0.2 |
| Чабатта [ВкусВилл] |
45
|
130.5 | 3.6 | 2.3 | 24.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1059 | 468 | 25 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1520 | 216 | 6 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
200
|
177.4 | 7.4 | 12 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 184 | 8 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог заливной |
150
|
219.8 | 8 | 9.2 | 25.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 266 | 8 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с семгой / форелью |
650
|
245.1 | 22.1 | 8.5 | 20.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 855 | 279 | 24 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3899 | 1415 | 72 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
01.12.2023 18:20
Всем приветушки,Настроение истерический смех от усталости , но все
хорошо. Как всегда по пятницам ходила убирала у деда купала ,мыла
,и подстригала 😅,в роли парикмахера в первые 😂😂😂вышло не плохо для
первого раза . Все довольны, дома началась третья смена сняла тюль
,начала мыть сервант ,зачем я его покупала много лет назад не знаю
😂. Так что всем отличных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Икра баклажанная |
80
|
37.4 | 1.1 | 1.5 | 4.6 |
| Минтай жареный |
100
|
142.9 | 16.8 | 6.6 | 3.9 |
| Кальмар Маринованный [Водный Мир] |
30
|
26.1 | 4.7 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Слойка с Вишней [Нам Ням] |
25
|
62.3 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 2180 | 365 | 27 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Кешью |
24
|
144 | 4.4 | 11.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 424 | 19 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
120
|
134.4 | 3.2 | 7.1 | 15.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
140
|
301.1 | 24.9 | 22.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фунчеза по-Корейски [Разносол] |
60
|
68.4 | 0.8 | 4.2 | 5.4 |
| Квашеная капуста |
60
|
16.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 680 | 523 | 29 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 710 | 147 | 26 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4218 | 1460 | 103 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
30.11.2023 17:40
Всем привет, вес ползет вверх но настрой положительный, я упертая .
Сегодня после работы плюнула на все и пошла гулять, отключив
телефон . И так мне было хорошо. Меня не кто не дергал но за то
потеряли 😅,На улице +4 снега нет почти ,как то странно сначала
подумала я ,Сибирь обычно в это время холодно 🥶 очень , решила
посмотреть прогноз , и что то там все не радостно 😂зима однако
близко , а я уже обрадовалась что тепло .всем тепла душевного ну и
хороших результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
80
|
37.4 | 1.1 | 1.5 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 722 | 240 | 10 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа [ВкусВилл] |
100
|
102 | 6 | 3 | 12.8 |
| Итого | 2152 | 324 | 17 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с квашеной капусты (Щи) |
350
|
113.4 | 16.8 | 1.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
30
|
72 | 1.5 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 900 | 380 | 34 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
75
|
131.3 | 13.5 | 5.6 | 5.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
55
|
38.3 | 8.2 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 330 | 415 | 41 | 23 | 9 |
| Итого за день | 4204 | 1427 | 104 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Ирина
28.11.2023 17:25
Всем приветик, вчера сломалась моя ласточка, опять старушка моя
барахлит, полетел бензонасос , хорошо вчера был аванс 😂,ключевое
слово был 😅,короче пол зп ушло на ремонт , до работы с горем
пополам доехала с работы на сто на тросе тащили ,это был
увлекательный аттракцион,но ну его нафиг чуть не поседела ,первый
раз я так каталась 😅, А вот с весом проблемы начинаются , вес не
уходит ,а прибавляется, готова всех разорвать, надо записываться к
врачу , и менять гормоны. Ем мало ,а вес прет , уже +2,5 кг на
дефиците 😡😡😡 прочитала про местный гормональный Причиндал , вот
надо посоветоваться , дорогой шибко , но так тоже дело не пойдет, я
тут стараюсь , а мои старание на смарку,стали отеки на ногах , так
что всем успехов и здоровья.
4
7
Ирина
26.11.2023 16:35
5
5
Ирина
20.11.2023 15:35
Всем приветик, Настроение залезть под одеяло и не вылазить , вчера
у нас было светопреставление ,🙈 такой ветер с ливнем днем
температура была +17, пошел дождь ,за ним начался жуткий ветер и
левнивый снегопад , к вечеру так холодно стало и на улице катушка и
куча последствий после ветра .даже есть погибшие ,на машину упало
дерево . Сегодня пока с утра гуляла с собаками чуть не убилась , а
потом пытаясь открыть хоть одну дверь в машине что б пролезть за
руль ,упала 3 раза . Сегодня тоже пронизывающий ветер ,но конечно
не такой как вчера ,Так что всем тепла , уюта , и не падать на
голоде ❤️ 
2
5
Ирина
17.11.2023 14:24
Всем привет, что то я совсем заработалась, утром такая курьезная
ситуация произошла 😅 ,звонит будильник, я его благополучно
отключаю.и думаю суббота,почему не отключила 🤣, потом лежу и думаю
зачем я в торопят варила вечером супчик , могла б и утром сварить,
потом думаю зачем собирала контейнеры на работу ? В общем почти
уснула ,и тут меня осенило что пятница и тебе мать на работу ,
соскочила собак подмышку и бегом гулять 🤣🤣🤣, в общем успела , я на
работу девчонкам рассказываю все балдеют . Уже хочу новогодние
праздники 😂😂😂, всем хорошего настроения и отличных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [Вот Он] |
120
|
45.6 | 8.9 | 1 | 0.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
25
|
51.2 | 1.5 | 1.9 | 7 |
| Венигрет |
80
|
64.9 | 1.4 | 3.8 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Риет из Лосося [Магуро] |
10
|
18 | 1.7 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 585 | 189 | 13 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
35
|
71.8 | 2.1 | 2.7 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Риет из Лосося [Магуро] |
17
|
30.6 | 2.9 | 1.7 | 0.9 |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
100
|
91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 2432 | 361 | 25 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Венигрет |
200
|
162.2 | 3.6 | 9.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 885 | 462 | 19 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Скумбрия Пряного Посола [СТМ] |
150
|
283.5 | 27 | 19.5 | 0 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 400 | 30 | 20 | 24 |
| Итого за день | 4402 | 1485 | 91 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
09.11.2023 13:56
Сегодня чуток перебрала , с жирами да и с калориями тоже ,а вот
белок 😒 как всегда не знаю чем его добивать . Сегодня у зятя день
рождения решили не заморачиваться завтра рабочий день,заказали
шашлык. Я себе из курицы но посмотрела сколько там калорий и
ужаснулась ,как они его делают таким угливодистым .может конечно с
картошкой это порция ,но картоху не буду ,ну да ладно разок можно .
Спекла вчера его любимый тортик маленький, Красный бархат ,что б не
позарится им на двоих можно сказать😂.зять у меня взрослый однако
😂немного младше чем я и немного старше дочери. Здоровья любимый и
единственный зять 😝😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| сельдь под "шубой" |
110
|
144.1 | 6.6 | 9.9 | 7.7 |
| Курица в маринаде запеченая |
80
|
176.5 | 14 | 12.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 528 | 400 | 22 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
60
|
70.1 | 5.4 | 3.7 | 3.8 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
25
|
29 | 5 | 1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Итого | 727 | 396 | 21 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной мой . |
250
|
227.3 | 9 | 12.5 | 19.5 |
| Венигрет |
130
|
105.4 | 2.3 | 6.1 | 10.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 2215 | 472 | 15 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
250
|
392 | 18.2 | 22.8 | 27.3 |
| Итого | 650 | 433 | 19 | 23 | 35 |
| Итого за день | 4120 | 1701 | 78 | 82 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
07.11.2023 15:20
Всем доброго времени суток ! Наконец то я могу поделится прекрасной
новостью ! Сегодня прошли самое важное обследование с дочей ! Так
вот ! Я буду молодой бабуличкой и у меня будет внучек! Проблем
конечно много ,но все диагнозы которые ставили нам , прям
утвердительно что мы не когда не сможем родить без ЭКО рухнули .
Сегодня делали нашему футболисту узи Сердечка ,слава богу все
хорошо. Уж долго доктор наш ловил его ,а он ни чего не хотел
показывать .😂Я очень переживала ,по сколько работаю в этой сфере и
пороки у деток очень частое явление. Но у нас слава богу вроде все
хорошо. Тьфу, тьфу,тьфу.Вот осталось только постройнеть и быть
шустрой и красивой бабушкой.Но с этим проблема и меня прям это
выматывает , нарисовалась другая проблема ,я не знаю чего б я
съела, я ни чего не хочу ! И как что то готовить меня прям колотит
, я целый день думаю что ж мне приготовить и чего б мне поесть ,а
еще и на работу взять . И что с этим делать я не знаю . Ведь я ни
чего не хочу . На фото небольшое гендер пати как сейчас называет
молодежь , первая пол узнала бабушка 😂, ну я в принципе так и
думала,что нам пора разбавить бабский коллектив 😅. 
9
16
Ирина
02.11.2023 16:37
Всем привет, у нас пришла зима 😭, снег валил всю ночь и целый день!
Вчера напекла блинчиков ,на работу и детям ,сегодня 6лет как как
ушла бабушка .заехала после работы на кладбище,поставила цветы . По
питанию все вроде хорошо, но вес сопротивляется, то -1,5 то +2 кг .
Наверное надо снижать калории Активность маленькая , на работе
ходьба ну и прогулка с песиками , а тут еще и простыла ,зима не мое
время года теперь пока не придет весна будет такое состояние без
конца болезное . Всем хорошего настроения и хороших отвесов . 
4
27
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
