Тростинка
26.05.2020 17:21
Дневник питания за 26.05.2020
Ребята синоптики не ошибаются. Сегодня такой град хлестал, такой
ливень. У меня весь огород в воде. А я только высадила помидоры.
Еще обещают похолодание и ветер. Рано обрадовались теплу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Аля Цезарь |
260
|
281.8 | 32 | 5.7 | 25.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 347 | 33 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 128 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 461 | 285 | 33 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кедровые Орешки [Тайга-Продукт] |
10
|
66.1 | 1.9 | 5.8 | 1.7 |
| Итого | 240 | 195 | 12 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Плавленый с Беконом [Алдес] |
20
|
52 | 1.8 | 4.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 363 | 326 | 27 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2962 | 1200 | 108 | 47 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.05.2020 17:40
А где обещают тепло?
Тростинка
26.05.2020 17:51
В Сибири весь апрель и половина мая было лето, а теперь походу
началась весна))
Татьяна
26.05.2020 18:15
Ага, типа, синоптики никогда не ошибаются, они просто путают место
и время.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
