Ira Sh
25.05.2020 21:28

Дневник питания и тренировок за 25.05.2020

Пытаюсь контролировать питание. Сладкоежка. Страдаю периодическими зажорами. Лишнего веса уже мало и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега 3 epa dha
1
18 0 2 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Горный кальций
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кокосовая Стружка [Печем Дома]
3
20.7 0.4 2 0.4
Творог Вк обезжиренный
180
153 32.4 3.2 5.9
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
30 1.2 0.3 5.2
Арахисовая паста, стандарт США
8.5
50 1.9 4.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
55
169.4 6.9 1.8 31.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
37.5 2.8 0.4 4
Помидор (томат)
125
22.5 1.1 0.3 3.4
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Козинак Кунжутный [Тимоша]
26
130 3.4 8.3 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с шампиньонами
200
228 36.6 4.2 10
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Шампиньоны жареные
24
38.4 1.6 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Вк обезжиренный
180
153 32.4 3.2 5.9
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из упражнений пока только ходьба. Довольно много ходьбы...

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
24912
24912
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 562 ккал
Количество шагов: 24912 кол
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы