R2D2
05.06.2020 15:04

Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня стало лучше с самоконтролем, но готовить по-прежнему не успеваю. Из-за этого недобрала калорий и чувствовала себя голодной. Догонялась вночи йогуртом с арэшками. И прям идеально вписалась в калорийность. По углеводам снова недобор, ну как так не понимаю)) Когда в доме нет вкусняшек немного проще. Погода у нас наконец сегодня налаживается, можно выйти без куртки,и это 4го июня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
9.7 0.3 0.1 1.9
Яблочный пп кекс
67
91.5 3.9 3.1 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с кукур мукой
124
227.9 24.8 1.9 25.8
Йогурт Teos 2%
70
46.8 5.6 1.4 2.9
Сырники в духовке
30
52.4 8.5 0.9 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с кукурузой
450
216.5 13.5 6.8 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетосы св+гов с овощами
124
285.2 21 20 5.3
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Teos 2%
106
70.8 8.5 2.1 4.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы